脚のけいれんの最も一般的な原因は何ですか？

人の脚の筋肉がそれ自体で収縮し、収縮したままである場合、それは痙攣として知られています。 脚のけいれんの最も一般的な原因は、人が過度に運動するときなど、筋肉の過剰使用です。 人は通常、脚の筋肉を使いすぎると脱水状態になり、けいれんのリスクが高まります。 筋肉の損傷は、特定のミネラルの不足と同様に、足のけいれんのもう1つの一般的な原因です。 夜間脚のけいれんなど、場合によっては、脚のけいれんの原因は不明です。

足のけいれんは、十分な栄養が得られていないことを人に知らせることができます。 血液中に十分なカルシウムが含まれていない場合、カルシウムが筋肉を適切に収縮させるので、足がけいれんすることがあります。 高血圧のために利尿薬または水薬を服用している人は、足のけいれんのもう1つの原因である十分なカリウムを持っていない可能性があります。 低レベルのマグネシウムまたはビタミンEも脚のけいれんを引き起こす可能性があります。

特に高齢者では、多くの運動または活動が脚のけいれんの最も一般的な原因です。 誰かが水泳でふくらはぎにけいれんを起こしたり、走った後に上肢のけいれんを経験することがあります。 人が運動に慣れておらず、活動中に十分な水を摂取しなかった場合、運動後に脚のけいれんが起こることがあります。 誰かが暑い日に運動し、活動中に十分な水を飲まない場合、脚のけいれんは熱中症に苦しんでいる最初の兆候かもしれません。

脚の筋肉または筋肉を取り巻く神経の損傷は、脚のけいれんの別の原因です。 誰かが足を骨折すると、骨をしっかりと保持し、過度の動きを防ぐために、筋肉が骨折した骨の周りで痙攣することがあります。 筋肉の周りの神経の刺激はまた、脚のけいれんを引き起こす可能性があります。

けいれんは、人が長時間硬い表面に立っている場合にも発生します。 長時間座ったり、足をぎこちない姿勢で横たわると、けいれんを起こすこともあります。 足が平らな人は、足のけいれんに苦しむ可能性があります。

脚のけいれんは、運動中に水分を補給し、カルシウムやカリウムなどの栄養素を多く含む食事を摂ることで回避できます。 人は運動の3時間前に少なくとも半リットルの水を飲むべきです。 運動中は、スポーツドリンク、またはナトリウムやカリウムなどの電解質を含む飲料を飲む必要があります。 エクササイズの前にストレッチを行うと、けいれんを防ぐことができます。