思考停止とは何ですか？

多くの場合、人間の脳は渦巻く質問と内なる会話の渦です。 究極のマルチタスカーである私たちの心は、喜びから心配、政治、中国の茶の価格へのロマンスへと同時に飛躍できます。 一部の人々にとって、否定的または恐ろしい考えは、パニック発作、不安、恐怖症、うつ病、または強迫性障害につながる、一般的かつ反復的な強迫観念になる可能性があります。 一部の心理学者は、 思考停止として知られている技術を介してそのような病気に苦しむ人々を助けようとします。

思考停止は実際には考えを変えるか気を散らす考えと名付けられるでしょう。 基本的な概念は、ストレスを引き起こすものから離れて心を再集中させる方法の発見を中心に展開します。 例えば、不安やパニック発作の場合、人はしばしば物や状況に対する恐怖が非合理的であることに気づきます。 しかし、彼がパニック状態に入らないように考えるほど、パニック状態になる可能性は高くなります。 これらの障害は非常に重症になる可能性があるため、ストレスを引き起こすあらゆる状況から抜け出し、さらに大きな不安、抑うつ、社会的孤立に至る可能性があります。

多くの場合、そのような障害には生物学的理由または遺伝的素因があり、思考停止は、治療、医薬品、またはその両方と組み合わせて最も頻繁に使用される認知ツールです。 目標は、苦しんでいる個人が幸せで生産的な生活を送るのを助けることです。 思考停止は完全な解決策や解決策ではありませんが、癒しの武器の1つです。

思考停止はさまざまな方法で利用できます。 時には、個人は否定的または悲観的な思考を肯定的または喜びをもたらすものに置き換えるように教えられます。 ネガティブな考えが頭に浮かんだときはいつでも、患者は彼が宝物にしたもの、または彼に喜びをもたらした過去の出来事について考えるように勧められます。 考えは、悪いまたは強迫観念から心をそらし、話すようにチャンネルを切り替え、より穏やかな状態を経験することです。

思考停止の別の方法は、より文字通りです。 強迫観念が始まると、患者は「停止」という言葉を叫ぶように教えられます。これは精神的に行うことができます。 さらに別のバリエーションは、創造的な視覚化です。このプロセスでは、悲しみや不安を引き起こしている状況とはまったく異なる状況にいる自分を想像します。

思考停止は一部の人々で効果的であることがわかっており、リラックスの状態を作成するのを助けるために呼吸法または瞑想の使用を含めることができます。 全体の目標は、ストレスを和らげることです。 現代社会で一般的なさまざまな障害のいずれかで生活している人にとって、思考停止は、維持または回復の長期計画に役立つ技術です。