水の瞑想とは何ですか？

簡単に言えば、水瞑想は水に焦点を当てた瞑想技術です。 物理的な水を使用する必要はありませんが、代わりに水を視覚化する必要があります。 多くのタイプの水瞑想が存在し、大多数は同じ目標を共有しています。心をクリアにし、リラクゼーションを達成し、平和と静けさの感覚を養うことです。

最も広く実践されている形態には、実際の水は含まれていません。 一般的な形態では、通常、気を散らすことのない静かな部屋で快適な位置に横たわっている間、水を視覚化します。 施術者は、彼または彼女がなだめるような水の中に浮かんでいる、または冷たい水が彼または彼女の体の上を流れて不純物を浄化していると想像するかもしれません。 このビジュアルに加えて、瞑想者は自分の体の上を流れる水の心地よい感覚を想像するかもしれません。 このように視覚化することにより、心はばらばらになった思考から解放され、深いリラクゼーション感を得ることができます。

瞑想者には、瞑想を行うときにサウンドを統合するオプションもあります。 サウンドを含めることは、水瞑想の録音を再生するのと同じくらい簡単です。 瞑想のために特別に設計された水の多くの記録が利用可能です。 海の波、川、雨、その他の水の音から選択できます。 外に出て滝の近くで瞑想したり、禅の噴水や庭のそばに座ったりすることも、音の体験を瞑想にもたらす別の方法です。

いくつかのタイプの水瞑想は、実際には水を含みます。 施術者は、浴槽、湖、またはプールで背中に浮いたり、水中でゆっくりと動きます。 一部のヘルススパおよびリゾートでは、ガイド付きの水瞑想を提供しています。

水は普遍的であるため、水瞑想は初心者にとって最も親しみやすいタイプの瞑想の1つである傾向があります。 宗教的信念、性別、国籍に関係なく、すべての人々が生きるために必要です。 文化を超えて、水は重要な役割を果たし、多くの場合、精神的な慣行の不可欠な部分を形成します。 さらに、水は人体の大部分を占めるため、一部の瞑想者は、水瞑想の実践を通じて自分の体をよりよく理解することを目指しています。

水瞑想の利点は、他の多くの瞑想技術の利点と重なります。 瞑想を行うと、ストレス、軽度のうつ病、不安を軽減することが示されています。 瞑想する多くの人々はまた、精神的な集中力と一般的な幸福感の改善を報告しています。 動いている水の瞑想では、有酸素効果も得られます。 滝などの穏やかな瞑想場所にハイキングする場合、潜在的な副次的な利点は、目的地に到着する間に達成される運動です。