朝のストレッチ中にふくらはぎが痛むのはなぜですか？

ふくらはぎは、膝と足の間の筋肉が突然収縮したときに発生します。 あなたは、ベッドでストレッチするときに目覚めたときにこれらのけいれんを起こすかもしれませんし、ベッドから出た後にそれらを経験するかもしれません。 チャーリーホースと呼ばれることもあるふくらはぎのけいれんは無害ですが、非常に痛みを伴う場合があります。 通常影響を受けるふくらはぎの筋肉はgas腹筋と呼ばれます。 ふくらはぎのけいれんの具体的な原因は知られていませんが、特定の病気や薬、脱水症、最近のふくらはぎの筋肉の過剰使用など、ふくらはぎの痛みを伴うけいれんにかかりやすくなる要因があります。

朝はふくらはぎのけいれんに関連する活動があります。 前日に筋肉を過度に鍛えた場合、cr屈な子牛で目覚めるかもしれません。 硬い表面の上に立ったり、長時間座ったりする人は、朝にふくらはぎを経験する可能性が高くなります。 異常な位置に長時間座ることや脱水症も危険因子です。

特定の病気により、朝のストレッチでcr屈な子牛が発生する場合があります。 糖尿病、パーキンソン病、低血糖症、ホルモン障害、および化学物質の不均衡がある人は、ふくらはぎの発生率が高い可能性があります。 リチウム、スタチン、モルヒネ、血圧の薬などの薬も、cal屈な子牛の一因になる可能性があります。

あなたは片足または両足でふくらはぎのけいれんを経験するかもしれません。 子牛のけいれんを起こすリスクが高い人もいます。 50歳以上の人、立ち上がって仕事をしている人、妊婦、アルコール依存症の人は、他の人よりも頻繁に経験します。

amp屈な子牛を防ぐ最良の方法は、寝る前に筋肉を伸ばすことです。 つま先をそっと手前に引いて、ふくらはぎを伸ばします。 これは、痛みを和らげるためにふくらはぎのけいれんを経験しているときにも行うことができます。

amp屈な子牛を防ぐもう1つの方法は、適切にフィットした靴を履くことを確認することです。 足の筋肉を弛緩させた状態で眠ることができるゆるいシートも、けいれんを防ぐのに役立ちます。 水分を十分に摂取できるように、十分な水を飲んでください。

cr屈な子牛が発生した場合、筋肉を伸ばすか、痛い足の上に立って痛みを和らげることができます。 けいれんは数分以上続くべきではありませんが、ひどいけいれんはふくらはぎを痛める可能性があります。 ホットパックまたはコールドパックは、ふくらはぎの痛みを和らげるのに役立ちます。