私が過剰に巻き込まれたとき、なぜ眠りにつくのがそんなに難しいのですか？

多くの人々は、完全な疲労にもかかわらず眠れないという不快な経験をしてきました。あなたが過度に縛られている場合、眠りに落ちる、またはそのようにとどまることは、多くの理由で逆説的に困難になる可能性があります。ストレス、適切な栄養の欠如、あなたの体の世話をしないことは、特にあなたが疲れているとき、あなたの睡眠パターンにすべてに影響を与える可能性があります。

なぜあなたがそもそも疲れているのかを理解することが重要です。職場や人生でストレスの多い時間を過ごしている場合、疲れ果てた脳は閉鎖できず、眠らせることができないようです。ストレスの結果として圧倒されることは一般的です。感情的または精神的なトラウマを経験している場合、リラックスするために一時的にコントロールを失う可能性があります。

疲労は、あなたがあまりにも一生懸命努力しているため、眠ることができないことにもつながる可能性があります。あなたが「私は眠らなければならないのか、なぜ私は眠れないのですか？」とあなたが目を覚ましている夜を経験したことがあるならそれから、あなたは自分自身を眠りにつくための努力を通して意識を維持しているかもしれません。これまた、十分な睡眠をとらないことに対する不安に関連している可能性があります。数時間後に起きて、管理できるすべての睡眠が必要であることを知っています。

あなたが過剰に巻き込まれている状況では、あなたはあなたの体の世話をすることを怠っている可能性があります。空腹や喉が渇いているとは感じないかもしれませんが、良い、健康的な食べ物の欠如、または十分な水分補給があなたを目覚めさせるのに十分です。あなたが忙しい、またはストレスの多い期間である場合は、少なくとも健康的な夕食をとることを確認してください。そして、たくさんの水を飲んでいることを確認してください。体へのストレスは心のストレスにつながる可能性があります。

過剰に張られている人の多くは、コーヒーなどのカフェイン入り飲料を飲むことで、日中にそれを補おうとします。これは一日を通してあなたを得るかもしれませんが、それはあなたを別の夜の休息のを失う可能性があるので、それは実際に逆効果になる可能性がありますD翌日、さらに疲れ果てたままにします。過度に張り込まれている場合は、午後早くまでにカフェインを飲むのをやめて、就寝時までにシステムが外れていることを確認してください。必要に応じて、水または低糖の冷たい飲み物を飲んで、自分を目覚めさせます。

疲労は、良い運動習慣を無視することもできます。あなたは確かに一日中コンピューターに座って疲れ果てることができますが、これは物理的な運動によって引き起こされる疲労と同じではありません。あなたの体が身体活動の適切な速度を維持していない場合、あなたがそれによく似ていても、シャットダウンして休む必要性を感じないかもしれません。たとえあなたが過度に縛られていても、仕事の後、または時間があるときに30分間散歩してみてください。ただし、就寝前に非常に好気性活動をしないようにしてください。

過剰に張られているときに眠るのを助けるために、就寝前に集中するリラクゼーションの時間を与えてください。テレビとフロップダウンする代わりに、古いお気に入りの本を読んでみてください軽いヨガや瞑想、または長いお風呂に入る。清潔で整頓された、平和な状態に保つことで、寝室を睡眠を誘う場所に設定するのを手伝ってください。牛乳のような乳製品はトリプトファンが高く、眠くなるのに役立ちます。シナモンを少し入った温かい牛乳を毎晩習慣にすることは、カルシウムを手に入れて眠りにつくのを助ける素晴らしい方法です。