線維筋痛症の再燃に対処するにはどうすればよいですか？

線維筋痛症の状態を悪化させたり、燃え上がらせたりする可能性のあるいくつかのマイナス要因があります。 回避すべきことを認識することは、フレアアップに対処するための重要な最初のステップになります。 マイナスの影響の1つはストレスであることが多いため、ストレス管理は症状の管理に不可欠です。 線維筋痛症のフレアアップに対処することは、効果的なリラクゼーション技術を見つけ、スケジュールにこだわることを意味する場合があります。 食事、運動、および理学療法は、痛みを伴う線維筋痛症の再発に対処する上でも極めて重要な役割を果たすことができます。

線維筋痛症の効果的な食事を考慮することが重要です。 多くの場合、特定の食品の過剰摂取は発赤を引き起こす可能性があります。 カフェインを含む過剰な量のコーヒー、チョコレート、または他の食物が燃え上がるのを引き起こす傾向があるとわかるならば、あなたの摂取を制限してください。 カフェインが多すぎると、睡眠が妨げられたり、不眠症を引き起こしたりする可能性があります。これは、線維筋痛症の患者に有害です。

あなたの人生のストレスを考慮してください。 毎日のストレスは、神経終末の引き金となり、痛みを引き起こし、発赤を引き起こします。 ストレスを効果的に管理することが役立ちます。 ヨガや瞑想は、体を落ち着かせ、痛みの影響を受けている筋肉をリラックスさせる良い方法かもしれません。 リラクゼーション技術と呼吸技術を教えるクラスへの登録を検討してください。 ただし、始める前に、医師に相談することをお勧めします。

鎮静作用のあるカモミールティーを飲むと、線維筋痛症のフレアが軽減する場合があります。 カモミールは自然のリラクゼーション補助剤であるだけでなく、抗炎症効果もあると言われています。 ハーブティーバッグの形でカモミールを購入するか、新鮮なカモミールのドライフラワーから自分で醸造することができます。

ブルーベリーなどの抗炎症特性を持つ果物をより多く摂取すると、不快感がいくらか緩和されることがあります。 これらのベリーは抗酸化物質の優れた供給源でもあり、免疫力を高めることができます。 新鮮なサケなどのより多くの魚介類を取り入れることは、関連する炎症を助けることができます。

マッサージ療法は、線維筋痛症の痛みを和らげる有益な方法です。 医師がこれが有益であると信じている場合、評判の良いマッサージ療法士を見つけることは安心をもたらすかもしれません。 さらに、ジャグジースパでのトリートメントもご利用いただけます。 ホットタブに浸すと、筋肉の緊張をほぐすことができます。

一部の人は、線維筋痛症の再発に対する鍼治療で緩和を見つけます。 これはあなたの状態に精通している医師の監督または助言の下で行われるべきです。 場合によっては、医師の処方箋が提供されている場合にのみ、セラピストがサービスを提供します。