どのように線維筋痛症に対処できますか？

線維筋痛症の状態を悪化させたりフレアアップしたりする可能性のあるいくつかの負の要因があります。何を避けるべきかを認識することは、フレアアップに対処するための重要な最初のステップになる可能性があります。 1つのマイナスの影響はしばしばストレスである可能性があるため、ストレス管理は症状を管理するために不可欠です。線維筋痛症に対処することは、効果的なリラクゼーション技術を見つけてスケジュールに固執することを意味するかもしれません。食事、運動、および理学療法は、痛みを伴う線維筋痛症に対処する上で極めて重要な役割を果たすことができます。

線維筋痛症の効果的な食事を考慮することが重要です。多くの場合、特定の食品の過剰摂取はフレアアップを引き起こす可能性があります。過剰な量のコーヒー、チョコレート、またはカフェインを含む他の食品がフレアを引き起こす傾向があることがわかった場合は、摂取量を制限します。カフェインが多すぎると、睡眠や不眠症を引き起こす可能性があります。これは、線維筋痛症の患者にとって有害な場合があります。

あなたの人生のストレスを考慮してください。毎日のストレスがTRIに寄与する可能性があります痛みを起こし、フレアアップを引き起こす神経の終わり。ストレスを効果的に管理することが役立ちます。ヨガや瞑想は、体を落ち着かせ、痛みに影響されている筋肉をリラックスさせる良い方法かもしれません。リラクゼーション技術と呼吸技術を教えるクラスに登録することを検討してください。ただし、開始する前に、医師に相談することをお勧めします。

落ち着いたカモミール茶を飲むことで、線維筋痛症から救済されることがあります。カモミールは自然なリラクゼーション補助剤であるだけでなく、抗炎症の利点もあるとも言われています。ハーブティーバッグの形でカモミールを購入するか、新鮮なカモミールのドライフラワーから自分で醸造することができます。

ブルーベリーなどの抗炎症特性を備えたより多くの果物を消費すると、不快感がやや緩和される可能性があることがわかります。これらのベリーは抗酸化物質の優れた供給源でもあり、あなたの免疫を高めることができますsさて。新鮮なサーモンなどのより多くのシーフードを組み込むことは、関連する炎症に役立ちます。

マッサージ療法は、線維筋痛症の痛みを和らげるための有益な方法です。医師がこれが有益であると信じている場合、評判の良いマッサージセラピストを見つけることは救済をもたらすかもしれません。さらに、Whirlpool Spa Treatmentの恩恵を受けることができます。熱い浴槽に浸ることは、狭い筋肉にリラクゼーションを提供する可能性があります。

一部の個人は、線維筋痛症が燃え上がるための鍼治療で救済を見つけます。これは、あなたの状態に精通している医師の監督または助言の下で行う必要があります。場合によっては、セラピストは医師の処方箋が提供された場合にのみサービスを提供します。