妊娠中に線維筋痛に対処するにはどうすればよいですか？

妊娠中の線維筋痛症は、十分に実証または研究されていません。 一部の医療専門家は、妊娠中に線維筋痛症の症状の重症度が増加することを示唆しているが、他の専門家は痛みおよび不快感の減少または軽減を報告している。 妊娠中に線維筋痛症の治療に変化が生じる可能性があります。これは、医療従事者が伝統的な鎮痛剤と抗うつ薬を推奨しないことが多いためです。 ヨガ、マッサージ、休息、運動などの非医療療法は、妊娠中に禁忌の薬を使用せずに慢性疼痛や疲労などの症状を管理するためのいくつかの方法です。

妊娠は多くの場合、女性の生活の中でストレスの多い時間です。 あなたの体の変化、ホルモンの変動、そして世界に新しい命をもたらす行為に伴う一般的な心配と不安は、大きな負担になる可能性があります。 残念ながら、線維筋痛症の症状はストレスによって頻繁に引き起こされます。 線維筋痛症エピソードの量と重症度を効果的に減少させるために、可能な限りストレスを軽減することに集中することが不可欠です。

あなたの人生のストレスの量を減らし、妊娠中の線維筋痛をより良く管理するために、あなたが利用できるさまざまなテクニックがあります。 瞑想とヨガの実践と組み合わせた深呼吸技術は、ストレスと闘い、線維筋痛の痛みと不快感を抑える働きをする健康感、安らぎ、安定感を維持できます。 温かいお風呂やマッサージなど、他のリラックスできる活動と十分な休息を組み合わせることで、線維筋痛による痛み、疲労、うつ病に対処できます。

医療専門家や医療提供者は、妊娠中の線維筋痛の運動を推奨することがよくあります。 運動は、体内の自然なエンドルフィンを放出し、痛みを和らげ、不安の症状を和らげ、気分を良くします。 線維筋痛症を最適に管理するために、適度で穏やかな運動を行うことができます。 ウォーキング、ストレッチ、軽い自転車、温水エアロビクス、ピラティスはすべて、治療上の良い選択です。 医師は、妊娠中に線維筋痛症を治療するために、これらの運動のどれが良い選択であるかを判断するのに役立ちます。

線維筋痛症の不快感に対処する方法を探しているとき、代替医療はあなたのための別のオプションかもしれません。 一部の医療提供者は、線維筋痛症と鍼治療の間の積極的なリンクに注目しています。これは、エンドルフィンを放出し、身体の脳の化学的性質を変える働きをします。 食事の変更を通じて症状を管理することは、別の全体的な手法であり、最適な健康への全身アプローチは、多くの場合、摂取する食物から始まります。 アスパルテーム、グルテン、食品添加物、乳製品、カフェインなどのアイテムを避けることは、始めるのに適した場所です。 健康的な体重を維持し、新鮮で健康的な食品に焦点を当て、成功のための構成要素を妊娠に提供することは、線維筋痛症の理想的な食事のすべての重要な部分です。