IBSリリーフを取得するにはどうすればよいですか？

過敏性腸症候群（IBS）の正確な原因は明確にはわかっておらず、患者によって異なるようです。 したがって、IBS救済の取得は個人に依存し、通常はさまざまな可能な救済策を試した後にのみ達成されます。 他の人を助けている一般的に提案された解決策には、食事の変更、食物繊維の増加、ストレスレベルの低下、および薬の服用が含まれます。

食事の変更には、食事から特定の食品を追加または削除することが含まれます。 食べられたすべての食物のダイエット日記をつけ、IBSがいつ起こるかを記録することは、食物がIBSの原因であるかもしれないかどうかを判断するのに役立ちます。 一般的な犯罪者である食品は、チョコレート、アルコール、カフェイン、炭酸飲料と同様に、乳製品、脂肪質または揚げ物、サラダ、生野菜、特にブロッコリーやカリフラワーなどのガス生産者です。 これらの食品は、一度にすべてを削除するのではなく、一度に1つずつ削除して、IBSが低下しているかどうかを確認することでテストできます。

食物繊維が少ない場合は、食物繊維を多く含む食物を追加すると効果的です。 りんご、インゲン豆、全粒粉パンおよびシリアルは、高繊維食品の例です。 ただし、繊維が急激に増加してIBS症状が悪化しないように、繊維をゆっくりと増加させるように注意する必要があります。 繊維を増やすもう1つの方法は、市販されており飲料に追加されるオオバコのサプリメントを使用することです。

ストレスがIBSにどの程度影響を与えるかは公式には知られていませんが、IBSの患者は不安が高まるとより多くの症状を経験するようです。 一部の人々は、ストレスのレベルを下げるための措置を講じることでIBSの緩和を報告しています。 これは、過剰なストレスの原因を軽減または排除するライフスタイルの変更を通じて、または運動や瞑想などのストレスを軽減する方法によって行うことができます。

薬は、個々の症状を治療することにより、IBSを軽減できます。 下痢止め薬は再燃を助け、制酸薬はIBSに関連するガスと膨満感を減らすことができます。 抗うつ薬は、うつ病や緊張がIBSにつながる可能性がある人の症状を緩和することが示されています。 抗生物質はIBSの緩和をもたらすことにある程度成功しましたが、報告はまちまちです。 IBSを治療するためだけに開発された薬は、深刻な副作用を引き起こす可能性があり、他の治療法がIBSの緩和に失敗した場合にのみ推奨されます。