ループス炎症を管理するにはどうすればよいですか？

ループスの炎症は、食事を監視したり、毎日の運動をするなどの対策を講じることで制御できます。 感染が疑われる場合は、治療を求めることも不可欠です。 ループス炎症の再燃を管理する他の方法は、タバコの煙を避けることです。 ループスの炎症の管理には喫煙が不可欠であり、間接喫煙を避けることも役立ちます。

ループスに関連する炎症の症状を制御するための重要なステップは、十分な休息をとることです。 睡眠の中断は疲労を引き起こす可能性があります。 これにより、病気にかかりやすくなり、痛みや炎症の再燃を引き起こす可能性があります。 毎晩7〜8時間の睡眠をとることで、体を強く保つことができます。

眠りにつくのが難しい場合は、運動をライフスタイルに取り入れるようにしてください。 これには、週に数回の激しい散歩、ピラティスストレッチ、またはヨガが含まれます。 有酸素運動は、ダンスと同様に有益な場合があります。 定期的な運動は、関節の柔軟性と可動性を維持することにより、痛みと炎症を抑えるのに役立ちます。 同時に、運動は睡眠を改善することができます。

ループスの炎症を管理するには、適切な食事を確保することが不可欠です。 避けるべき食物を知ることは重要です。 アルファルファもやしなど、L-カナバニンの濃度が高い食品は避けてください。 アルコール飲料の摂取を制限するか、まったく飲まないでください。 アルコールは、フレアアップを引き起こしたり、症状を悪化させたりする可能性があります。

健康的な食事には、魚に含まれるオメガ3脂肪酸を含める必要があります。 オメガ3の他のソースには、アーモンドとクルミが含まれます。 あなたの食事にたくさんの全粒穀物、果物、野菜を含めてください。 抗酸化物質を多く含む果物、特に果実を食べてみてください。これは、炎症を軽減するのに役立ちます。 タルトチェリーは、狼瘡の炎症によって引き起こされる痛みや腫れも減らすことができます。

食物繊維の多い食事を維持します。 専門家は、繊維が炎症と戦うのを助けるかもしれないと信じています。 同時に、砂糖の摂取を制限し、トランス脂肪を含む食品には近づかないでください。 揚げ物も症状を悪化させる可能性があります。

ストレスは、ループス炎症の原因となる可能性があります。 緊張している、または心配していることが多い場合は、日常生活のストレスに対処しようとすることは有益です。 一日の終わりに心配事をしないでください。 ストレスの多い状況は朝まで保留し、就寝前に1時間だけリラックスしてください。 痛みを抑えて睡眠を促すのに役立つ呼吸法を試すか、就寝前にリラックスした活動をしてください。