ループスの炎症を管理するにはどうすればよいですか？

ループスの炎症は、食事を監視したり、毎日の運動をするなどの措置を講じることで制御できます。感染症が疑われる場合、治療を求めることも不可欠です。ループスの炎症を管理する他の方法は、タバコの煙を避けることです。ループスの炎症を管理する上では、喫煙ではないことが重要であり、中古の煙を避けることも役立ちます。

ループスに関連する炎症の症状を制御するための重要なステップは、十分な休息を取得することです。中断された睡眠はあなたを疲れさせ、疲労を引き起こす可能性があります。これにより、痛みや炎症の燃え上がりに現れる病気に対してより脆弱になる可能性があります。毎晩7〜8時間の睡眠を受けることは、あなたの体が強く維持されるのを助けることができます。

眠りにつくのが難しい場合は、ライフスタイルに運動を組み込むようにしてください。これには、週に数回、ピラティスストレッチ、またはヨガが激しい散歩が含まれる場合があります。好気性スタイルのエクササイズは、ダンスと同様に有益かもしれません。定期的な運動はcに役立ちます関節を柔軟で可動性に保つことによるトロールの痛みと炎症。同時に、運動は睡眠を改善することができます。

ループス炎症の管理に適切な食事を確保することが不可欠です。どの食品を避けるべきかを知ることが重要です。アルファルファの芽など、高濃度のL-カナバニンを持つ食品を避けるようにしてください。アルコール飲料の摂取量を制限するか、飲まないでください。アルコールは、フレアアップまたは悪化する症状を引き起こす可能性があります。

健康的な食事には、魚に含まれるオメガ3脂肪酸を含める必要があります。オメガ3の他のソースには、アーモンドとクルミが含まれます。食事にたくさんの全粒穀物、果物、野菜を含めてください。高レベルの抗酸化物質、特にベリーを含む果物を食べてみてください。これは炎症を軽減するのに役立ちます。タルトチェリーはまた、ループスの炎症によって引き起こされる痛みや腫れを軽減する可能性があります。

高繊維食を維持します。専門家はtを信じています帽子繊維は炎症と戦うのに役立つかもしれません。同時に、砂糖の摂取量を制限し、トランス脂肪を含む食品に近づかないでください。揚げ物もあなたの症状を悪化させるかもしれません。

ストレスは、ループス炎症の寄与因子である可能性があります。あなたがしばしば緊張しているか不安であることがある場合、あなたの日常生活のストレスを管理しようとすることはあなたにとって有益です。一日の終わりにあなたの心配をあなたと一緒に寝かせないことが最も重要です。ストレスの多い状況を朝まで保留にし、就寝前に1時間を過ごすだけでリラックスしてください。痛みを制御し、睡眠を誘発するのに役立つ呼吸法を試したり、就寝前にリラックスした活動に従事したりすることができます。