TMJ顎痛の管理方法

顎関節、またはTMJは、下顎骨を頭蓋骨に結合します。 時には、突然の怪我、ストレス、睡眠中に歯を磨く傾向などの要因により、この関節とその周囲の筋肉が硬くて痛くなることがあります。 TMJの顎の痛みは、噛んだり、しゃべったり、微笑んだりする能力を阻害することがあります。 幸いなことに、顎関節痛の治療にはいくつかの方法があります。 これらには、薬の服用、あごへの寒さと熱の適用、非常に硬いまたは歯ごたえのある食べ物の回避、バイトガードの着用、およびリラクゼーション運動の実施が含まれます。

TMJの顎の痛みの最も一般的な治療法の1つは投薬です。 市販の鎮痛剤を服用して、すぐに顎の痛みを和らげることをお勧めします。 薬物は、顎の痛みを引き起こす可能性のある根本的な状態の治療にも役立ちます。 たとえば、TMJの顎の痛みがストレス誘発性のクレンチングによって引き起こされる場合、不安を軽減する薬を使用することで利益が得られる場合があります。 医師は、あなたの顎の痛みの原因が薬で対処できるかどうかを判断するのに役立ちます。

一部の人々は、顔の側面に寒さや熱を加えると、筋肉機能を改善し、顎関節痛を緩和できると感じています。 必要に応じて繰り返し、アイスパックを患部に数分間保持してみてください。 あるいは、非常に温かい水に浸し、少し絞った小さなタオルを使用することもできます。 熱を加えるときは、常に火傷しないように注意してください。

非常に硬いまたは非常に粘着性のある食物を噛むと、顎関節痛をさらに悪化させる可能性があります。 したがって、顎の痛みの再燃中は、柔らかい食べ物を食べたいかもしれません。 これには、卵、ピューレフルーツ、マッシュした野菜、オートミールが含まれます。

バイトガードを使用すると、顎関節の痛みを和らげることができます。 このU字型の柔軟な素材は、就寝時に上歯の周りに配置されます。 睡眠中は、顎を固定するのに役立ち、粉砕と噛みしめを防ぎます。

最後に、TMJの顎の痛みがストレスによって引き起こされる場合は、定期的にリラックス活動に参加して、心をきれいにし、心配を和らげることができます。 これには、ヨガのクラスやマッサージの受講が含まれる場合があります。 また、非常に迅速かつ簡単なリラクゼーション技術を含めることができます。 たとえば、ストレスを感じ始めたら10秒の「タイムアウト」を取り、時間を使って目を閉じて深く呼吸します。