TMJジョーの痛みを管理するにはどうすればよいですか？

顎関節、つまりTMJは、下顎骨を頭蓋骨に結合します。時には、睡眠中に突然の怪我、ストレス、または歯を粉砕する傾向などの要因は、この関節とその周囲の筋肉が硬くて痛くなる可能性があります。 TMJジョーの痛みは、噛む、話し、さらには笑顔になる能力を阻害する可能性があります。幸いなことに、TMJジョーの痛みを管理する方法はいくつかあります。これらには、薬を服用し、冷たいと顎に熱を塗ること、非常に硬いまたは歯ごたえのある食べ物の避け、一口ガードの着用、リラクゼーションエクササイズの実行が含まれます。顎の即時の痛みを和らげるために、市販の鎮痛剤を服用してみてください。薬は、顎の痛みを引き起こしている可能性のある根本的な状態の治療にも役立ちます。たとえば、TMJの顎の痛みがストレス誘発性の食いしばによって引き起こされる場合、不安削減薬を使用することで恩恵を受けることができます。あなたの医師は、あなたが酸っぱいかどうかを判断するのを助けることができます顎の痛みのCEは薬物で対処できます。

顔の側面に冷たいまたは熱を塗ることで筋肉機能を改善し、TMJの顎の痛みを緩和することができると感じる人もいます。必要に応じて繰り返して、患部にアイスパックを患部に持って数分間保持してみてください。あるいは、非常に暖かい水に浸され、わずかに絞られた小さなタオルを塗ることを好むかもしれません。熱を塗るときは、皮膚の燃焼を避けるように常に注意してください。

非常に硬いまたは非常に粘着性のある食品を噛むと、TMJの顎の痛みをさらに悪化させる可能性があります。したがって、顎の痛みの燃え上がりの間、柔らかい食べ物を食べたいと思うかもしれません。これには、卵、ピューレの果物、マッシュ野菜、オートミールが含まれる場合があります。

バイトガードを使用することで、TMJの顎の痛みを和らげることができます。このU字型の柔軟な材料は、就寝時に上歯の周りに配置されます。あなたが眠るとき、それはあなたの顎を固定するのに役立ちます、d粉砕と食いしばりを吸います。

最後に、TMJの顎の痛みがストレスによって引き起こされる場合、あなたはあなたの心をきれいにして心配を和らげるために、リラックス活動に定期的に参加することをお勧めします。これには、ヨガのクラスを受講したり、マッサージを受けることが含まれます。また、非常に迅速でシンプルなリラクゼーションテクニックを含めることができます。たとえば、ストレスを感じ始めたら10秒の「タイムアウト」を取り、時間を使って目を閉じて深く呼吸することをお勧めします。