月経痛を和らげるにはどうすればいいですか？

月経痛は、女性の期間の最初の数日間の子宮の収縮によって引き起こされます。 それらは非常に軽度から非常に重度で、下腹部と腰のいずれかまたは両方で感じることができます。 けいれんによって完全に身体障害者となる人もいれば、簡単に耐えられる人もいます。

ほとんどの女性は、月経痛を治療するための最も効果的な方法の1つは、AdvilやAleveなどのブランド名で知られているイブプロフェンやナプロキセンナトリウムなどの非ステロイド系抗炎症薬（NSAID）を服用することです。 しかし、一部の人はNSAIDにアレルギーがあり、アセトアミノフェンやアスピリンなどの他の鎮痛剤はあまり効かない傾向があります。

月経痛は他の方法で改善できます。 生理前の週に塩分と砂糖の摂取量を減らすと、けいれんがひどくなりません。 乳製品や葉物野菜などのカルシウムが豊富な食べ物を食べると、より軽いけいれんが起こるようです。 多くの場合、カフェインを排除するとけいれんの軽減に役立つと考えられていますが、そうではありません。 ただし、カフェイン摂取量を減らすと、期間の前または期間中に生じる乳房の圧痛を減らすことができます。

痛む部分に熱を加えると、生理痛が大幅に軽減されます。 過去には、女性は家で加熱パッドを使用しなければなりませんでした。 現在、Therma-Care®のような製品は、下着の前面または背面のいずれかに慎重に取り付けられ、約8時間、けいれん領域に熱を供給できます。 加熱パッドとは異なり、皮膚を火傷するほど熱くならないため、夜間に着用できます。

月経痛があるときに最後にやりたいことは、動き回ることです。 しかし、ストレッチ、ウォーキング、ヨガのような穏やかな運動は、実際に安reliefをもたらします。 実際、定期的な運動は月単位で痛みを緩和し、徐々にけいれんを軽微にすることがあります。

一部の女性は、経口避妊薬を使用することにより、月経痛を緩和します。 経口避妊薬は、期間を短縮し、月経の痛みを軽減する傾向があります。 繰り返しますが、すべての女性が避妊薬を服用できるわけではありません。 喫煙している、または妊娠しようとしている可能性のある女性は服用しないでください。 35歳以上の人は、経口避妊薬を服用するときに脳卒中の追加のリスク要因があるため、痙攣の軽減はリスク要因と慎重に比較検討する必要があります。

けいれんを自然に軽減する努力にもかかわらず、依然として大きな痛みに気づいた場合は、婦人科医またはかかりつけの医師に相談して他の選択肢を検討する必要があります。 卵巣に頻繁に嚢胞ができる女性は、けいれんを起こしやすいことがあります。 子宮内に子宮筋腫がある女性は、出血が激しく、痛みが激しい場合があります。 これらの追加条件の原因をさらに調査する必要があります。