応力破壊治癒時間を短縮するにはどうすればよいですか？

ストレス骨折は、体重を支える骨に繰り返しストレスがかかる結果であることが非常に多いため、アスリートの間ではよくある怪我です。 骨粗鬆症の患者など、他の人々もストレス骨折のリスクがあり、骨折が発生した場合、ストレス骨折治癒の唯一の確実な方法は安静です。 骨は自然に修復され、ストレス骨折の治癒にかかる時間は、患者がどのくらい長く完全に休息するか、患者がどのような食事をしているのか、個人の身体が負傷に対してどのような自然な反応を起こすかによって異なります。 エアキャストを使用して食事を監視すると、場合によってはストレス骨折の治癒プロセスをスピードアップできます。

骨は自然に自分自身を再生して治癒する働きをするので、休息により、骨は患部に再損傷を与える危険を冒すことなく、まさにそれを行うことができます。 けがをしてからあまりにも早く身体活動に戻ると、実際にはストレス骨折の治癒が妨げられる可能性があるため、数週間は身体活動を避けるのが最善です。 負傷の場所に応じて、エアキャストを着用すると、患部への血流を促進することにより、ストレス骨折の治癒時間を短縮できます。 パッド入りの気室は皮膚と骨を圧迫し、それにより損傷部への血流を促進します。 ブーツはまた、影響を受けた領域の可動性を制限し、その領域でのさらなる怪我や過度の負担を防ぎます。

カルシウムとビタミンDは骨の強化に役立ちます。そのため、このような栄養補助食品やカルシウムとビタミンDが豊富な食品を摂取すると、ストレス骨折の発生を防ぐことができます。 回復中に、そのようなサプリメントを摂取すると、骨がより早く自分で修復できるようになりますが、これはすべての人に保証されるわけではありません。 女性はそのようなサプリメントの恩恵を受ける可能性が特に高いですが、食事を変更することを検討している人は栄養士に相談して、骨の健康のためのビタミンとミネラルの最適な摂取量を決定する必要があります。

骨を強化すると、ストレス骨折を防ぎ、損傷が発生した場合のストレス骨折治癒のプロセスをスピードアップできます。 骨を強化する最良の方法は、身体運動中に骨が取ることができる重量とストレスの量を増やすことです。 骨が新しいひずみに慣れるように、このような増加はゆっくりと徐々に行う必要があります。 より強い骨はより少ない怪我につながり、怪我が起こった場合、より強い骨はより早く治癒する可能性が高い。