ストレス骨折の治癒時間を短縮するにはどうすればよいですか？

ストレス骨折は、体重を伴う骨に対するストレスの繰り返しの結果であるため、アスリートの間で一般的な損傷です。骨粗鬆症の患者などの他の人々もストレス骨折のリスクがあり、骨折が発生すると、ストレス骨折治癒の唯一の確実な方法です。骨はそれ自体を修復し、そのストレス骨折の治癒を行うのにかかる時間は、患者がどれだけ長く徹底的に休んでいるか、患者がどのような食事をしているのか、そして個人の体が生成できる怪我に対する自然な反応の種類に依存します。エアキャストを使用して食事を監視することは、場合によってはストレス骨折治癒のプロセスをスピードアップするのに役立ちます。

骨は自然に再生して癒すように働くため、骨が患部への再審査を危険にさらすことなく骨がそれを行うことができます。怪我の後すぐに身体活動に戻ると、ストレス骨折の治癒を防ぐことができるので、身体活動を避けることが最善ですまたは数週間。怪我の場所に応じて、エアプストを着用すると、患部への血流を促進することにより、ストレス骨折の治癒時間をスピードアップするのに役立ちます。パッド入りの空気細胞は皮膚と骨を押して、それにより損傷への血流を促進します。ブーツはまた、患部の可動性を制限し、さらなる怪我やその地域での過度の負担を防ぎます。

カルシウムとビタミンDは骨の強化に役立つため、カルシウムとビタミンDが豊富なこのような栄養補助食品や食物を摂取すると、ストレス骨折が発生するのを防ぐことができます。回復中、そのようなサプリメントを服用すると、骨がより迅速に修復するのに役立ちますが、これはすべての人に保証されていません。女性は特にそのようなサプリメントの恩恵を受ける可能性が高いですが、食事を変更することを検討している人は、栄養士に相談して、骨のためのビタミンとミネラルの最良の摂取量を決定する必要があります。健康。

骨の強化は、ストレス骨折を防ぎ、損傷が発生した場合にストレス骨折治癒のプロセスを高速化するのに役立ちます。骨を強化する最良の方法は、体重を増やし、身体運動中に骨がとることができるストレスの量を増やすことです。このような増加は、骨が新しいひずみに慣れるようにゆっくりと徐々に行う必要があります。強い骨は怪我の減少に変換され、怪我が発生すると、より強い骨がより速く治癒する可能性があります。