パニック攻撃を止めるにはどうすればよいですか？

パニック発作は、心臓発作のような身体的症状を引き起こす恐ろしいまたは運命の激しい感情としてしばしば説明されます。 パニック攻撃は恐ろしいことがありますが、それらを止める方法があります。 たとえば、パニック発作を止めるために、薬物療法と治療を求めることができます。 また、パニック発作を阻止しようとしているときに、セルフヘルプの方法を試すこともできます。 たとえば、リラクゼーション技術を使用したり、他のことに注意を向けたり、通常の呼吸に集中してパニック発作を止めたりすることもできます。

多くの場合、薬物はパニック発作を止めるために使用されます。 パニック発作やある種のパニック障害と診断された場合、医師は症状を治療し予防するために抗うつ薬を処方することがあります。 治療と予防として使用できる抗うつ薬にはいくつかの異なるタイプがあり、医師はおそらくあなたに最適なものを選択します。 パニック発作の治療にも鎮静剤が使用される場合があります。 実際、それらは、人がパニック発作に苦しんでいるときの治療として特に役立つかもしれません。

パニック発作を制御するために薬を使用することは、試行錯誤を伴うことがあります。 これは、医師があなたに最適な治療法を見つけるために、さまざまな薬を試してもらうことを意味します。 たとえば、特定の抗うつ薬をしばらく試した後、効果がないと思われる場合は別の抗うつ薬を試すことができます。 場合によっては、医師は望ましい効果を得るために薬の組み合わせを推奨することさえあります。

また、パニック発作をやめようとしているときに、治療が役立つことがあります。 熟練したカウンセラーは、パニック発作をよりよく理解し、なぜパニック発作を起こしているのかを発見する手助けをします。 彼は、あなたがあなたの考えや感情をより意識するのを助けることができるかもしれません。 セラピーは、ストレスに対処する新しいより良い方法を見つけるのにも役立ちます。 時間が経つにつれて、治療がパニック発作の軽減をもたらすことがわかるかもしれません。 実際、それらは最終的に完全に停止する場合があります。

薬物療法は最終的にパニック発作の阻止に役立つ可能性がありますが、その間に自分で対処する必要があるかもしれません。 自宅でできることの中には、アルコールや薬物を避けることです。 運動; 十分な睡眠をとる; 健康的な食事を摂取します。 これらはすべて、パニック発作の予防に役立つ可能性があります。 しかし、パニック発作が始まっていると思うときは、リラクゼーション技術を使用して、他のことに注意をそらそうとすることができます。 呼吸に集中することは、パニック発作を止めるか、少なくとも対処するのに役立ちます。