最適な筋肉緊張治療を選択するにはどうすればよいですか？

最適な筋肉緊張治療を選択するには、まず損傷の重症度を知る必要があります。 すべての筋肉の緊張は休息の期間から恩恵を受けますが、より高度の涙はより複雑な治療を必要とするかもしれません。 寒冷療法、上昇、および圧迫を介して腫れと炎症を制御することは、回復時間を短縮するために重要です。 最初の怪我が満足のいくレベルまで回復したら、医師または理学療法士が自宅で行う一連のエクササイズを提供する場合があります。 これらは、筋肉が硬くなりすぎるのを防ぎ、将来再発する可能性を減らすことができます。

筋緊張の最良の治療法は、怪我の程度によって異なります。 わずかな繊維だけが影響を受ける小さな涙は、多くの場合、アイシングなどの基本的なテクニックを使って自宅で治療できます。 筋肉が完全に破裂すると、さらに深刻になり、手術が必要になる場合があります。 緊張がどれほど悪いかをすぐに知ることは難しいので、医師またはスポーツ理学療法士に常に相談する必要があります。

筋肉緊張治療の初期段階では、出血と腫れを制御することが重要です。 寒冷療法は、腫れを軽減し、痛みを麻痺させます。 アイスパックは、負傷した地域に定期的に適用する必要があります。 ただし、アイスパックを肌に直接置かないことが重要です。 熱は、初期の炎症が治まったときに有用ですが、炎症を増加させる可能性があるため、初期段階では適用しないでください。 イブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬は、痛みのレベルと腫れを抑えるために服用できます。

アイシングは、筋肉の緊張を治療するためのPRICE式の一部を形成します。これは、保護、休息、氷、圧迫、挙上を表します。 保護と休息は、痛みを引き起こす活動を避けるべきであることを意味します。 通常は包帯で圧縮することで、筋肉が過度に膨張するのを防ぎますが、きつく締めすぎないようにすることが重要です。 上昇は炎症を軽減するのにも効果的です。

ほとんどの種類の筋肉緊張治療は自宅で行うことができますが、医師はプロセスをスピードアップするために特別な努力を勧めることがあります。 腱または筋肉に重大な損傷があった場合、ブレースは負傷した領域の保護に役立ちます。 怪我をした足の筋肉の場合、松葉杖は怪我を防ぐのに役立ちます。 また、筋肉の緊張の治療には、通常、損傷した筋肉の柔軟性を強化し、高める運動を含むリハビリテーションの期間が含まれます。