最高の首の痛みの治療法を選択するにはどうすればよいですか？

市販の鎮痛剤を服用することは、通常、待機性の首の痛みの治療法ですが、これは短期的な修正に過ぎず、首の痛みの唯一の治療法ではありません。 首の痛みの効果的な治療法を考え出すための最初のステップは、そもそも首の痛みの原因を突き止めることです。 姿勢の悪さ、酷使、怪我、さらにはストレスが原因である可能性があるため、痛みの原因を調べるには、毎日の習慣やルーチンなどを調べる必要があります。

一時的な首の痛みの治療は休息であり、首に痛みを感じるときは、首がリラックスできる位置に横になるか、そうでなければ座るあらゆる努力をする必要があります。 人間工学に基づいた椅子は、首の痛みを防ぎ、首の痛みが発生した場合に首を支えるのに役立ちます。そのため、机に座ったり、コンピューターを定期的に見る場合は、人間工学に基づいた椅子への投資を検討してください。 デスクのセットアップ方法もご覧ください。 コンピューターのモニターを動かして、目の前に直接置き、机から持ち上げて、頭が上下に見えるときに首に負担がかからないようにします。

反復運動は、首の筋肉痛を引き起こす可能性があります。 首の筋肉を悪化させている運動を把握し、将来の首の痛みを避けるために将来これらの行動を修正してください。 筋肉の緊張が原因で首の痛みが生じた場合は、RICEトリートメントの使用を検討してください。 RICEは、休息、氷、圧縮、および標高の略です。 これらのアクションは、腫れを軽減し、筋肉への血流を改善するのに役立ち、それによって治癒を促進し、痛みを軽減します。 この首の痛みの治療法を最大限に活用するには、筋肉を数時間または数日間も休ませてください。

試行する治療の種類に関係なく、首の痛みが数日間または数週間続く場合は、医師の診察を受ける必要があります。 この状態は、より積極的な治療を必要とする可能性のある筋肉または骨の損傷によって引き起こされる場合があります。 首や肩の骨の骨折は首の痛みを引き起こす可能性があり、そのような骨折は単純な安静よりも積極的な治療が必要な場合があります。 通常、筋肉の緊張はRICE治療で治療できますが、筋肉が破れて激しい痛みが生じる場合は、外科的治療が必要になる場合があります。