回内に最適な靴を選択するにはどうすればよいですか？

回内に最適な靴を選択するには、回内のレベルを評価して、必要なサポートの量を測定する必要があります。 メーカーは通常、軽度、中程度、または重度の回内運動に適していると靴を評価します。 回内用の靴は、高レベルのサポートを提供し、しっかりした靴の中敷を含む必要があります。 適切なランニングシューズを確実に購入するための最善の方法は、専門的にフィットさせることです。 その他の考慮事項には、走る地形のタイプや、装具があるかどうかなどがあります。

通常の足は中立のアーチを持っていると言われています。 ただし、過剰に出生すると、足のアーチが本来より低くなります。 これにより、下半身の運動連鎖がずれてしまい、特にランニングなどの衝撃が大きい活動中に深刻な問題を引き起こす可能性があります。 回内に最適な靴は、足のアーチを支え、足首、膝、および腰を再調整するのに役立ちます。

足と脚を再調整するために、回内運動用の靴は追加のサポートと安定性を提供する必要があります。 運動制御靴は、硬くて耐久性があり、回内運動を制御するように作られており、重度の過度の回内運動に最適なタイプの靴です。 軽度の回内運動しかない場合は、走行中にアーチがつぶれすぎないように安定靴で十分です。 出産するランナーは通常、多くのクッション性のある靴を避ける必要があります。

他の靴と同様に、回内運動用の靴が正しく装着されていることを確認することが重要です。 このため、プロのランニングショップで購入することが重要です。 靴のサイズは靴の長さを測定しますが、適切な幅を確保する必要もあります。 過剰な回内運動を矯正するために矯正用インサートを着用する場合は、靴を装着した状態でこれらを着用することが必須です。

ランニングシューズには、トレイルとロードの2つの主なタイプがあります。 トレイルランニングを計画している場合、この目的のために作られた回内用の耐久性のある靴を購入することが重要です。 トレイルランニングシューズは、より多くのグリップを提供し、多くの場合、岩や根からの余分な保護を提供します。 ロードランニングシューズは、関節を保護するためにより大きな衝撃吸収を必要とする傾向があります。

装具を使用する場合、それらと連動する靴を購入することが重要です。 場合によっては、支持力の高い靴と支持装具を使用すると、足が十分に回生しないことがあります。 このため、回内運動用の靴を選ぶ前に、足治療医とオプションについて話し合う必要があります。