いびき対策に最適なものを選択するにはどうすればよいですか？

いびき対策の最良の選択には、通常、いびきの根本原因を見つけることが含まれます。 いびきの原因となる多くの異なる要因がありますが、これらは通常、健康に関連しています。 これらの要因には軽微なものもあれば、かなり深刻なものもあります。 いびき対策の多くは、一部の人には効果的ですが、他の人には効果がありません。 いびきをかくデバイスで経験する一部の人々の非効果性は、いびきの問題の原因をおそらく知らないという事実に関連している可能性があります。

一部の人々は、アレルギーまたは一時的な風邪や副鼻腔感染症のためにいびきをかきます。 ほとんどの場合、副鼻腔がきれいになるか、アレルギーの原因となっているものが睡眠環境から取り除かれると、いびきが止まります。 ほとんどの小売店の食料品店や薬局で市販されている鼻帯は、一時的ないびきの問題に効果的です。 これらは通常、鼻の橋をはさむだけの接着ストリップであり、人が寝ている間に鼻の側面を持ち上げるバネが取り付けられています。 これにより、鼻孔に出入りする空気の通路が増え、いびきを止めるのに役立ちます。

いびきが睡眠時無呼吸のような問題の結果である場合、より高度ないびきの補助具が必要な場合があります。 眠る位置に関係なくいびきをかき、夜に息を切らしている間に数回目を覚ます傾向がある人は、睡眠時無呼吸がありますが、確定診断を下すことができるのは医師だけです。 市販のいびき補助具は通常、この障害に苦しむ人々にはあまり効果がなく、多くの場合、それを修正するには手術が必要です。 医師は、夜間または夜間に気道を開いた状態に保つために口または顔全体にフィットする特別なマスクなど、睡眠時無呼吸患者のための特別ないびき補助具を処方することもできます。

太りすぎ、アルコールの過剰摂取、喫煙など、他の理由でいびきをかく人もいます。 市販のいびき対策は、これらの事に関連するいびきに役立つかもしれませんが、いびきを止めるために必要なライフスタイルの変更をするまで一時的な修正に過ぎないでしょう。 人が体重を減らし、飲むアルコールの量を制限し、喫煙をやめた場合、いびきはもう問題ではないかもしれません。 人がいびきをかく理由を正確に見つけるには、試行錯誤のプロセスが必要になる場合があります。