更年期障害に最適なサプリメントを選択するにはどうすればよいですか？

更年期障害を経験すると、さまざまな不快な症状を引き起こす可能性があり、特定のサプリメントがそれらを緩和するのに役立つことが示されています。 女性が遭遇する最も一般的な問題のいくつかは、ほてりや寝汗、感情の変化、記憶喪失です。 この間、骨量の減少も問題になる可能性があります。 閉経に最適なサプリメントの選択は、通常、女性が対処しようとしている症状によって異なります。

ブラックコホシュは、一般的に閉経期全体の最高のサプリメントの一つと考えられています。 このハーブは、植物エストロゲンまたは植物エストロゲンによるさまざまな閉経期症状の緩和に役立つと考えられており、女性自身の減少ホルモンの一部を自然にバランスさせるのに役立ちます。 多くの女性のほてりや寝汗を引き起こす体温の極端な変化を減らすのに役立つことが示されています。 また、うつ病や不安感を軽減するのに役立つと考えられています。 それに含まれる植物性エストロゲンは、閉経中にしばしば起こる膣の乾燥にも対処するのに役立つかもしれません。

複数の問題に対処することで知られている更年期障害のサプリメントのもう1つは、レッドクローバーです。 また、植物性エストロゲンだけでなく、さまざまなビタミンやミネラルも含まれています。 レッドクローバーを服用している女性では、ほてりと気分の変化の両方が軽減されることが研究で示されています。 このサプリメントには多量のカルシウムが含まれているため、骨量減少に苦しむ女性もこのサプリメントを服用することで恩恵を受けることができます。

ほてりや関連する寝汗の身体的不快感を軽減したい人を助けると考えられる更年期障害サプリメントがいくつかあります。 植物エストロゲンの別のソースである大豆は、それらを減少させることが示されています。 亜麻仁は、いくつかの研究でエピソードを最小限に抑えることも証明されています。 一部の女性は、ドン・カイ、または中国のアンジェリカを服用している救済も発見しました。

更年期障害に伴う感情的および精神的な変化は、いくつかのサプリメントで治療することもできます。 聖ヨハネの麦汁を飲むと、感情が均一になり、軽度のうつ病に対処できます。 ドンカイの鎮静作用も、不安や気分の変動に対処するための良い選択になるかもしれません。 ギンコビロバは、閉経期のホルモンの減少に伴うことが多い記憶喪失の最小化に役立つと考えられています。 高麗人参は気分と記憶の両方を改善することが知られています。

骨量減少または骨粗鬆症を回避または対処しようとする女性は、閉経期にビタミンとミネラルのサプリメントを摂取する必要がある場合があります。 カルシウムは、強力な骨の維持と骨粗鬆症の回避に最も重要です。 ビタミンDは、カルシウムの吸収を促進するためにも重要です。