閉経に最適なサプリメントを選択するにはどうすればよいですか？

閉経を経ることは、さまざまな不快な症状につながる可能性があり、特定のサプリメントはそれらを緩和するのに役立つことが示されています。 女性が遭遇する最も一般的な問題のいくつかは、ほてりと寝汗、感情的な変化、記憶喪失です。 この期間中は、骨量減少も問題になる可能性があります。 閉経に最適なサプリメントを選択することは、通常、女性が対処しようとしている症状に依存します。 このハーブは、植物のエストロゲンまたは植物エストロゲンのためにさまざまな閉経症状を緩和するのに役立つと考えられていると考えられています。これには、女性自身の減少しているホルモンの一部のバランスをとるのに役立ちます。 多くの女性にほてりと寝汗を引き起こす体温の極端な変化を減らすのに役立つことが示されています。 また、うつ病や不安の感情を減らすのに役立つと考えられています。 それに含まれる植物エストロゲンは、膣の乾燥に対処するのにも役立ちますnは閉経中に発生します。

複数の問題に対処することで知られている閉経期の別のサプリメントは、レッドクローバーです。 また、さまざまなビタミンやミネラルだけでなく、植物エストロゲンも含まれています。 研究では、ほてりと気分の変化がレッドクローバーを服用している女性でも減少していることが示されています。 骨量の損失に苦しむ女性は、このサプリメントを服用することからも、大量のカルシウムが含まれているため、恩恵を受ける可能性があります。

ほてりや関連する寝汗の身体的不快感を減らすことを望んでいる人々を助けると考えられる閉経期のサプリメントがいくつかあります。 植物エストロゲンの別の供給源である大豆は、それらを減少させることが示されています。 FlaxSeedは、いくつかの研究でエピソードを最小限に抑えることも証明されています。 一部の女性は、ドン・クアイや中国のアンジェリカを服用した救済も発見しました。

閉経に伴う感情的および精神的な変化は、一部のサプリメントでも治療される場合があります。 セントジョーを取るNの麦汁は、感情を均一にするのを助け、軽度のうつ病に対処するかもしれません。 Dong Quaiの鎮静特性は、不安や気分変動に対処するための良い選択にもなるかもしれません。 Ginko Bilobaは、閉経期のホルモンの減少にしばしば伴う記憶喪失を最小限に抑えるのに役立つと考えられています。 高麗人参は、気分と記憶の両方を改善するのに役立つことが知られています。

骨量の喪失または骨粗鬆症を回避または対処しようとする女性は、閉経のためにビタミンとミネラルのサプリメントを服用する必要があるかもしれません。 カルシウムは、強い骨を維持し、骨粗鬆症を避けるために最も重要です。 ビタミンDは、カルシウムの吸収を支援するため、また重要です。