太ももの筋肉痛の最良の治療法を選ぶにはどうすればよいですか？

太ももの筋肉の痛みは、いくつかの状態によって引き起こされる可能性があり、その中で最も重度は単純な筋肉疲労です。より深刻な状態には、筋肉の緊張または破裂が含まれます。前者はかなり簡単に扱うことができますが、後者は固定するために手術を必要とする場合があります。太ももの筋肉の痛みは、太ももの筋肉が通常よりも多く使用される身体活動の後にしばしば起こります。太ももの筋肉痛の最良の治療法を選択するには、まず痛みを引き起こしているものを把握し、筋肉組織が自分で修復できるほど十分に足を休ませることから始めます。

筋肉の疲労は、身体活動後に筋肉が疲れているか、きついと発生します。筋肉は疲れたときに締める傾向があるため、筋肉が狭い筋肉は太ももの筋肉の痛みにつながる可能性があります。身体活動の前後に筋肉を伸ばすことは再生に役立ちます疲労のために太ももの筋肉の痛みの一部を称賛しますが、疲労を防ぐ最良の方法は適切なコンディショニングです。これは、体の活動に使用される太ももの筋肉を維持するための定期的な運動とストレッチを意味します。より強い筋肉は疲れる可能性が低く、つまり、締める可能性が低くなります。乳酸の蓄積も痛みにつながる可能性があります。乳酸は燃焼したグリコーゲンの副産物であり、身体活動中の体が好むエネルギー源です。乳酸が筋肉に蓄積し、筋肉を締めて痛みを感じさせます。アスリートは、乳酸酸のしきい値トレーニングに参加して、乳酸酸の蓄積中の体のパフォーマンスレベルを上げることをお勧めします。

筋肉の株は、筋肉組織を構成する小さな繊維が過剰に伸ばしたり、負担をかけたりすると裂け始めたときに発生します。この引き裂きは、突然発生する軽度または中程度の痛みにつながる可能性があります。筋肉のひずみが発生したとき、身体活動を止めて米の治療を使用することをお勧めします：休息、氷、compression、および標高。これらの行動は、腫れや打撲を防ぐのに役立ち、痛みにつながり、治癒プロセスを延長する可能性があります。休憩により、筋肉組織が自然に自ら修理することができ、十分な休息が許可しないと、現在の損傷の再ju審員または悪化につながる可能性があります。カウンターの上で鎮痛剤は痛みを軽減するのに十分な場合がありますが、より深刻な場合、医師はより強力な鎮痛剤と抗炎症薬を処方するかもしれません。

筋肉の破裂は、筋肉が自分自身または腱から完全に裂けたときに発生し、太ももで発生すると、太ももに極端な筋肉痛を引き起こす可能性があります。筋肉は一端に束ねる可能性が高く、打撲と腫れにつながります。これが発生した場合、負傷した人は、筋肉が破裂するにはしばしば手術を必要とするため、すぐに医師の助けを求める必要があります。