エストロゲンを減らすにはどうすればよいですか？

エストロゲンは、女性の生殖系にとって非常に重要な天然ホルモンです。しかし、体がエストロゲンが多すぎるようになり始めた場合、ネガティブな健康への影響が発生する可能性があります。このホルモンがあまりにも多く存在する場合、エストロゲンレベルを低下させる安全で効果的な方法を見つけることが重要です。一部の医師は、これを行うためにホルモン補充療法を推奨する場合があります。より自然なアプローチを好む女性、または医学的にホルモン補充療法を使用できない女性は、しばしばいくつかの食事またはライフスタイルの変更を加えることでエストロゲンレベルを下げることができます。運動量の増加などのライフスタイルの変更も重要です。これらの変更を行う前に、エストロゲンレベルが高すぎることを確認するために、医師と相談し、血液検査を実施することが重要です。定期的なテストを推奨する場合がありますエストロゲンレベルを経時的に監視します。

消費される乳製品の量を制限すると、エストロゲンレベルの低下にも役立ちます。妊娠中の牛から得られる牛乳には、しばしばこのホルモンの高レベルが含まれています。一部の農薬も同様にエストロゲンレベルを増加させる可能性があるため、可能な場合は有機果物や野菜を食べることも有益です。キャベツやブロッコリーなどの高繊維食品は、エストロゲンのより有害な形態のいくつかを体がブロックするのに役立つ可能性があるため、これらの食物を食事に追加するのは賢明かもしれません。全粒穀物も食事に繊維を加え、エストロゲンレベルを低下させるのに役立つと考えられています。

脂肪摂取量を下げると、体内のエストロゲンの量を減らすのに役立ちます。同時に、全体的な健康にとって十分な健康脂肪が消費されることが重要です。オメガ-3脂肪酸は、いくつかのタイプの魚に見られることがあり、全体的な健康にとって非常に重要です。水の摂取量が必要になる場合があります体が余分なエストロゲンを洗い流すのを助けるためにased

場合によっては、エストロゲンを健全なレベルに低下させるには、ライフスタイルの変更と食事の変化が十分ではありません。医師は、ホルモン補充療法による治療を推奨する場合があります。クリーム、パッチ、または経口薬を使用してこの問題を治療することができ、ホルモンのレベルが安定したままであることを確認するために、定期的な血液検査がしばしば必要です。エストロゲンレベルを個別に安全に減らす方法に関する質問や懸念は、医師または他の医療専門家と議論する必要があります。