エストロゲンを減らす方法は？

エストロゲンは、女性の生殖系にとって極めて重要な天然ホルモンです。 しかし、体がエストロゲンを過剰に産生し始めると、健康への悪影響が生じる可能性があります。 このホルモンの量が多すぎる場合、エストロゲンレベルを低下させる安全で効果的な方法を見つけることが重要です。 一部の医師は、これを行うためにホルモン補充療法を推奨する場合があります。 より自然なアプローチを好む女性、または医学的にホルモン補充療法を使用できない女性は、食事やライフスタイルを少し変更することでエストロゲンレベルを下げることができます。

食事の変更とライフスタイルの変更は、多くの場合、エストロゲンのレベルを低下させたい人への最初の推奨事項です。 運動量を増やすなどのライフスタイルの変更も重要です。 これらの変更を行う前に、エストロゲンのレベルが高すぎることを確認するために、医師に相談して血液検査を行うことが重要です。 長期にわたるエストロゲンレベルを監視するために、定期的な検査が推奨される場合があります。

消費される乳製品の量を制限することは、エストロゲンのレベルを下げるのにも役立ちます。 妊娠牛から得られる牛乳には、多くの場合、このホルモンが高レベルで含まれています。 農薬の中には、エストロゲンのレベルを高めるものもあるため、可能であれば有機果物や野菜を食べることも有益です。 キャベツやブロッコリーなどの高繊維食品は、体がエストロゲンのより有害な形態のいくつかを遮断するのに役立つ可能性があるため、これらの食品を食事に追加するのが賢明かもしれません。 全粒穀物も食物に繊維を追加し、エストロゲンのレベルを下げるのに役立つと考えられています。

脂肪の摂取量を減らすと、体内のエストロゲンの量を減らすことができます。 同時に、十分な健康的な脂肪が消費されることが全体的な健康にとって重要です。 オメガ-3脂肪酸は、いくつかの種類の魚に含まれており、全体的な健康にとって非常に重要です。 体が余分なエストロゲンを洗い流すのを助けるために、水の摂取量を増やす必要があるかもしれません。

場合によっては、生活習慣の改善や食事の変更だけでは、エストロゲンを健康的なレベルに下げることはできません。 その後、医師はホルモン補充療法による治療を推奨する場合があります。 この問題の治療にはクリーム、パッチ、または経口薬が使用されることがあり、ホルモンレベルが安定していることを確認するために定期的な血液検査が必要になることがよくあります。 エストロゲンレベルを個々に安全に低下させる方法についての質問や懸念は、医師または他の医療専門家と話し合う必要があります。