炎症を減らす方法は？

炎症は皮膚または体内で発生する可能性があり、多くの医学的問題に対する自然な反応と考えられています。 残念ながら、炎症は多くの場合不快であり、特に顔に現れる場合、通常はよく見えません。 良いニュースは、炎症を減らすいくつかの方法があるということです。 タブレットから局所クリームまで、このタスクに使用できるさまざまな薬があります。 また、患部に冷湿布を当てたり、オメガ-3脂肪酸が多く保存料が少ない食事をすることにより、炎症を軽減することも可能です。

多くの人々が炎症を軽減すると考える最初の方法の1つは、市販薬の使用です。 たとえば、皮膚の炎症を取り除くために、通常、その領域を落ち着かせることができるほとんどの店で利用可能な軟膏またはクリームがあります。 非ステロイド系抗炎症薬も、特に関節炎などの局所クリームでは治せない状態に関連している場合、炎症を和らげることができます。 多くの人が頭痛やけいれんなどの一般的な問題を治療するためにこれらの薬を手元に置いているため、最も一般的なNSAIDSにはナプロキセンとイブプロフェンが含まれます。

炎症を軽減するもう1つの方法は、炎症を起こしているのが皮膚、骨、筋肉のいずれであっても、患部に冷湿布を当てることです。 炎症と戦うために探している人は、密封された氷の袋、野菜や肉の冷凍袋、またはこの用途専用に販売されているアイスパックを使用できます。 通常、1時間に1回程度、患部に約10分間配置する必要があります。これにより、極端な寒さで炎症をさらに損なうことなく炎症を軽減できるはずです。 数分後に風邪がひどくて皮膚が立ち上がらない場合は、湿布にタオルを巻き付けます。 冷湿布は炎症を和らげる傾向がありますが、多くの人はこの治療を熱で代替し、痛みを軽減しながら循環を促進します。

良い食事は、ほとんどの場合、炎症を抑えることができます。 たとえば、オメガ3脂肪酸は体内の痛みを伴う炎症の軽減に役立ちますが、防腐剤や揚げ物はしばしば不快な炎症反応の可能性を高めます。 したがって、炎症を避けたい人は魚、オリーブオイル、ナッツを食べ、防腐剤を含んだ食物の摂取は避けなければなりません。 また、多くのオメガ-6脂肪酸を含むアイテムは体の炎症反応を増加させることが多いため、避けるべきです。 さらに、食事で十分な水を摂取することも、体が効率的に機能するためにこの栄養素を必要とするため、炎症を軽減するのに役立ちます。