ヒップポップをどのように治療しますか？

スナップ股関節症候群とも呼ばれる

股関節ポップは、多くのアスリートや、反復的な股関節の動きを含む激しい身体活動に従事する他のアスリートに影響を与える状態です。 ポップは、股関節の骨構造上の腱または筋肉の動きによって引き起こされます。 ほとんどの場合、痛みはありません。 ただし、ポップは気を散らし、やや刺激的である可能性があります。

ヒップポップを治療する方法はいくつかあります。 1つのアプローチは、抗炎症特性を持つカウンター薬を服用することです。 アスピリンまたはイブプロフェンは、骨の上での筋肉の動きによって引き起こされる可能性のある炎症や腫れを最小限に抑えるのに役立つだけでなく、結果として存在する可能性のある痛みを最小限に抑えるのにも役立ちます。

特定の身体活動を行う方法にいくつかの変更を加えると、股関節のポップを減らすのに役立つ可能性があります。 たとえば、泳いでいる間にポップが発生していることに気付いた場合は、腕と下肢にもっと頼ってみてください。 これは役立ちます股関節の動きを最小限に抑えて、ポップにつながるアクションを防ぐため。

アイスパックを適用することは、ヒップポップを緩和するのにも役立ちます。 通常、スナップ股関節を引き起こすアクティビティに従事した後、これを行うためにこれを行うことは、スナップの重症度を軽減するだけでなく、最終的にポップを完全に排除するのに役立ちます。 短期的には、ポップが引き起こす可能性のある小さな痛みにも役立ちます。

アクティビティを開始する前に、さまざまなエクササイズを試すこともできます。 一部のストレッチエクササイズは、股関節の屈曲に役立ち、特定の方向に腰を動かすたびに発生するスナップまたはポップな音を防ぐことができます。 これらの多くは、股関節誘ductorと股関節屈筋を伸ばし、しばらく位置を保持してから、ステップを繰り返します。 POの管理に役立つ股関節のエクササイズについて医師または理学療法士に尋ねてくださいより良い効果を得るためにpping。

股関節のポップには通常痛みが伴うわけではないので、ポップがかなりの量の不快感を引き起こす場合は、医師に診てもらう必要があります。 これは、他の股関節問題の手術を受けた後、または事故に巻き込まれた後、スナップまたはポップが現れた場合に特に当てはまります。 プロの医療サービスを求めることも、ポップが沈静化し始めるのではなく、より頻繁に発生しているように見える場合にも良い考えです。 医師は股関節を調べて、骨や股関節を取り巻く筋肉の永久的な損傷につながる可能性のある追加要因がないことを確認できます。