マッサージを受けるにはどうすればいいですか？

多くの人々は、緊張、痛み、ストレスを治療するためにマッサージ療法を探しています。 いくつかの専門マッサージ組織は、特にクライアントが通常の医療の予約のように治療するのではなく、慎重にマッサージを受ける準備をしている場合、少なくとも月に一度マッサージ療法が長期的な効果をもたらすことに同意します。 経験を最大限に活用するには、スケジュールから少し時間を取ってリラックスし、体に集中し、特別な日にすることをお勧めします。

あなたがマッサージを受ける準備をするとき、あなたがする必要がある最初の決定は、あなたがどのタイプのマッサージを得たいかです。 伝統的なスウェーデン式、指圧、深部組織、ワツ、トリガーポイントなど、多くのマッサージ療法オプションが利用可能です。 さまざまな種類のマッサージ療法について読んで、自分に最適なマッサージ療法を決定してください。 その後、評判の良いマッサージセラピストまたはデイスパを探して予約をしてください。

マッサージの予約をする間、あなたのスケジュールにあるかもしれない他の義務について考えてください。 忙しい日の真ん中にマッサージをスケジュールすることはお勧めできません。たとえば、午後に予約を取り、仕事をしてから帰宅できるようにしてください。 さらに良いのは、リラックスして予約の前に準備できるように、まったく働いていない日に予約を入れることです。 可能であれば、マッサージの前にホットタブまたはサウナを予約して筋肉をほぐし、巻き戻しプロセスを開始します。

ご予約当日は、セッションの少なくとも1時間前に軽く食べてマッサージを受ける準備をしてください。 胃の中に少量の食べ物があると、腹が膨らむことなく空腹を感じることがなくなります。 身体活動をしている場合は、マッサージセラピストが快適に過ごせるように、シャワーを浴びて新鮮な服を着てください。 予約する前に、リラックスしたり、お茶や水を飲んだり、本や雑誌を読んだりしてください。 その日からキーアップされた予定を入力する必要はありません。

マッサージセラピストまたはスパを初めて訪れる場合は、少なくとも20分前に到着してクライアントリリースフォームに記入することを計画してください。 多くのスパでは、遅れる場合は予約時間を短縮するため、リピーターのお客様でも5〜10分早く到着する必要があります。 予定を早めることは、ストレスや緊張感を軽減するのにも役立ちます。 ほとんどのデイスパには待合室エリアがあります。 待合室で少し時間を取って、深く呼吸してリラックスして準備します。

通常、マッサージセラピストがマッサージのためにあなたを集めに来ます。 これは、あなたが特別な仕事をしたいと思う領域だけでなく、あなたが避けたいと思うあなたの体の敏感な場所を育てる絶好の機会です。 セラピストが一緒に仕事をする部屋に連れて行って、外に出て、快適さのレベルまで服を脱ぎ、マッサージテーブルに落ち着いてマッサージを受ける準備をします。 深呼吸を数回行い、リラックスして、マッサージをお楽しみください。

マッサージ中は、マッサージセラピストと連絡を取ってください。 彼または彼女が圧力の強さであなたの快適レベルを認識していることを確認し、マッサージは決して痛みを伴うべきではないことを覚えておいてください。 セラピストにフィードバックを提供すれば、よりポジティブなマッサージ体験ができます。セラピストは、セッションを離れてリフレッシュしてリフレッシュしたいというあなたを見たいと思っています。