さまざまな種類のガイド付き画像演習とは何ですか？

ガイド付き画像エクササイズは、大人、小さな子供、またはティーンエイジャー向けに調整できます。 エクササイズは、リラクゼーション、身体の健康、または特定の動作を修正するために設計される場合もあります。 さまざまなガイド付き画像演習も、音声形式または書面形式でオンラインで購入できます。

多くは、身体の健康を増進するためにガイド付き画像エクササイズの使用に成功しています。 これらのエクササイズでは、健康と癒しのイメージを視覚化すると同時に、リラックスして深く呼吸するように集中して取り組みます。 臨床研究は、視覚化運動が痛み、血圧レベル、およびしばしば医療処置に伴う不安を軽減するのに役立つことを証明しています。 これらのタイプのガイド付き画像エクササイズは、がん、ループス、関節炎などの慢性疾患の治療を受けている個人によく使用されます。

自律訓練法としても知られているガイド付き画像演習は、リラクゼーションに役立つように設計することもできます。 これらのタイプのエクササイズでは、呼吸を制御し、身体の緊張を解きほぐしながら、平和なシーンを想像します。 このようなリラクゼーションエクササイズに参加している間、参加者は穏やかな環境で自分自身を想像し、肌の太陽の暖かさ、新鮮な花の香り、冷たい風の穏やかな感覚などの特定の感覚効果を想像することをお勧めします。

主要なガイド付き画像エクササイズの訓練を受けたカウンセラーは、これらの技術を使用して、不安障害の管理に苦労している大人と子供を支援することがよくあります。 年齢層に応じて、カウンセラーは、患者が日常生活で恐怖や不安を鎮めるために使用できる適切な運動を開発することができます。 したがって、これらのタイプのエクササイズは臨床現場で使用することができ、患者は自宅でテクニックを練習するためにオーディオ録音を使用できます。 個人は最終的に、いつでもどこでも運動を通して自分自身を導き、不安レベルを減らす方法を学ぶことができます。

子供や十代の若者向けのガイド付き画像エクササイズは、喘息に苦しんでいる若者にも役立ちます。 調査によると、喘息は感情的なストレスによって引き起こされることがあり、創造的な視覚化技術を使用することで解消できる場合があります。 子どもたちがリラックスして集中すると、喘息発作が阻止されることがあります。

誘導画像の演習は、喫煙などの特定の行動を修正するためにも使用されます。 画像を使用してタバコの拒否を視覚化したり、非喫煙者としての活動的な生活を想像したりすることで、タバコへの渇望が弱まっていることを発見し、多くはタバコを完全に避ける力さえ発見しました。 同様に、黒い肺や有毒な毒物が吸入されることを想定することも、個人の喫煙を抑止するのに役立ちます。