L-アルギニンの利点は何ですか？

L-アルギニンは、さまざまな機能のために身体で使用される一般的なアミノ酸です。 L-アルギニンの主な利点には、免疫システムの強化、肝臓の解毒、男性の生殖能力の向上が含まれます。 また、L-アルギニンは、インスリンと成長ホルモンの放出を助け、減量と筋肉量の増加を助けると信じられています。 一部の専門家は、L-アルギニンがさまざまな心臓病の治療に役立つと考えています。 L-アルギニンは、人体の通常の老廃物であるアンモニアを体から取り除くのにも役立ちます。

人体は食物をL-アルギニンに変換することができ、それが非必須アミノ酸になります。 対照的に、魚油に見られるものなどの必須アミノ酸は、外部ソースから取得する必要があり、他の材料から体内で製造することはできません。 L-アルギニンが非必須アミノ酸であるという事実は、通常の健康な人々が食事を補うことからL-アルギニンの利点を引き出すかどうかについての議論につながりました。

健康な人体には、栄養価の高い食事とともにL-アルギニンが自然に豊富に含まれている必要がありますが、特定の食品にはアルギニンが高い割合で含まれています。 自然な方法でL-アルギニンの利点を活用するには、チョコレート、ピーナッツまたはクルミの毎日の摂取量を増やすことができます。 高レベルのアルギニンを含む他の食品は、イナゴマメ、ココナッツ、大豆、乳製品です。

ボディービルサプリメントは、ユーザーがL-アルギニンの利点を享受できるように、配合にこのアミノ酸を含んでいます。 L-アルギニンは、体内の窒素バランスを改善し、より効率的な方法でタンパク質を筋肉量に変換するのに役立ちます。 これはまた、脂肪の減少を助け、ボディービルダーが筋肉量を獲得し、筋肉の定義を高めるのに役立ちます。

多くの人々は、L-アルギニンが男性のインポテンス治療薬として使用できると感じています。 アルギニンは、人体の一酸化窒素産生を刺激します。 これは、男性の生殖器領域の血流を促進するのに役立ちます。これは、自然な勃起に重要です。 妊娠しようとしているカップルにとっての追加の利点として、高アルギニン投与量は、低カウントが問題である場合に精子数を増やすのに役立ちます。

L-アルギニン補給のすべての副作用は現時点ではわかっていませんが、特定のタイプの人々は、食事やビタミン療法に追加のL-アルギニンを追加すべきではないと考えられています。 成長している子供、ヘルペス患者、統合失調症の人は、過剰なL-アルギニンを避けるべきです。 報告されている副作用には、頭痛、呼吸障害、胸痛、下痢が含まれます。

通常の食事には、通常、典型的な日に約5.5グラムのアルギニンが含まれています。 米国食品医薬品局は、補足的なL-アルギニンの推奨日当を設定していないため、消費者は注意して進める必要があります。 心臓病の患者が1日に最大30グラムを消費するという偶発的な報告がありますが、ほとんどのユーザーは1日あたり9グラムを超えないように補充を制限しています。