いくつかの自然ないびき療法とは何ですか？

貨物列車のようにいびきをかく配偶者と一緒に、まともな夜の睡眠をとろうとすることほど悪いことはありません。ソファで寝ることは選択肢かもしれませんが、誰がそれを永遠にやりたいですか？薬を服用したり手術を受けたりすることなく、この問題を解決するのに役立つ自然ないびき療法がいくつかあります。

多くの人がいびきをかきます。多くの自然ないびき療法の1つは、他の体よりも高い人の頭を上げることです。これにより、舌が口の前に保持され、空気の通路が開いたままになります。

自然ないびき療法には、加湿器の使用が含まれます。混雑はしびれの原因です。加湿器を使用して喉を潤滑し、輻輳の量を減らします。人は、メンホラタム®溶液または普通の水で加湿器を使用できます。空気中の湿度を高めるために部屋のドアを閉めてください。

乳製品を避けることは無名ですいくつかの自然ないびき療法の1つ。乳製品を飲むと、喉の粘液が増加します。就寝前に乳製品を消費すると、粘液は喉の後ろに蓄積し、いびきをかけます。寝る前に少なくとも2時間前に乳製品を食べたり飲んだりしないでください。

いびきの治療法には、彼が眠るときに自分自身を再配置することも含まれます。一部の人々は、彼らが彼らの側で眠るなら、いびきをやめるでしょう。これにより、舌が喉の後ろではなく、口の側面に舌が落ちます。 他の人は、胃の上で眠るといびきをやめるかもしれません。それは舌が前に落ちるのを助けます。人の後ろに枕を置くと、夜中に背中をひっくり返さないようにします。

いびきをかく傾向がある人は、アルコールや睡眠補佐官から離れるべきです。これらの製品により、喉の筋肉がリラックスします。喉の筋肉がリラックスしたら、t彼の通路は狭くなり、人はいびきをかき始めます。

太りすぎは、人がいびきをかく人の最大の原因です。体重を減らすことは、過剰な体重が喉の通路で脂肪組織の量を増加させるため、最も重要な自然ないびき療法の1つです。これは気道を狭め、いびきを引き起こします。喉の通路に過剰な脂肪組織がある場合、上記の救済策は完全に効果的ではありません。体重のわずか10％を失うと、いびきの頻度が劇的に減少する可能性があります。