いくつかの自然ないびきの治療法は何ですか？

配偶者が貨物列車のようにいびきをかいて、隣に横たわって、まともな夜の睡眠をとることほど悪いことはありません。 ソファで寝ることは選択肢かもしれませんが、誰がそれを永遠にやりたいですか？ いびきをかくいくつかの自然な治療法があります。これは、薬を服用したり手術したりすることなく、この問題を解決するのに役立ちます。

多くの人は、寝ているときに舌が口の奥に落ちるため、いびきをかきます。 多くの自然ないびき治療法の1つは、人の頭を体の他の部分よりも高く上げることです。 これにより、舌が口の前に保持され、空気通路が開いたままになります。

自然ないびき治療には加湿器の使用が含まれます。 いびきの原因は多くの場合、混雑です。 加湿器を使用すると、喉が滑らかになり、渋滞の量が減ります。 加湿器はメンソレータム®溶液または普通の水で使用できます。 部屋のドアを閉めて、空気中の湿度を上げます。

乳製品を避けることは、いびきをかくいくつかの自然な治療法の1つです。 乳製品を飲むと喉の粘液が増えます。 就寝前に乳製品を消費すると、粘液が喉の奥に溜まり、いびきが生じます。 寝る前に少なくとも2時間は乳製品を食べたり飲んだりしないでください。

いびき治療には、眠っているときに自分の体位を変えることも含まれます。 一部の人々は、彼らの側で寝るといびきを止めるでしょう。 これにより、舌は喉の奥ではなく口の側面に落ちます。 他の人は、胃で寝るといびきをかくのをやめ、舌が前に倒れるのを助けます。 枕を人の後ろに置くと、夜中に背中をひっくり返すことができなくなります。

いびきをかく傾向がある人は、アルコールを避けたり、横になったりする必要があります。 これらの製品は、のどの筋肉をリラックスさせます。 喉の筋肉が弛緩すると、通路が狭くなり、人がいびきをかき始めます。

いびきをかく最大の原因は太りすぎです。 過剰な体重は喉の通路の脂肪組織の量を増加させるため、体重を減らすことは最も重要な自然ないびき治療の1つです。 これにより、気道が狭くなり、いびきが発生します。 喉の通路に過剰な脂肪組織がある場合、上記の治療法はどれも完全に効果的ではありません。 体重のわずか10％を失うと、いびきの頻度を劇的に減らすことができます。