エストロゲン補充療法の代替手段は何ですか？

更年期障害を経験する女性は、ほてり、気分のむら、うつ病、膣の乾燥、疲労などの不快な症状を経験することがあります。 これらの効果は、女性が月経をやめた後にホルモンのエストロゲンのレベルが低下したときに頻繁に起こります。 エストロゲン補充療法（ERT）は更年期症状を軽減または解消することができますが、ERTは多くの種類のがんと関連しているため、女性は代替療法に目を向けています。 有効性が証明されているエストロゲン補充療法のこれらの選択肢には、鍼治療、抗うつ薬、ライフスタイルの変更、アロマセラピーが含まれます。

鍼治療中、非常に細い針を体の特定の箇所に挿入して、健康上の問題を引き起こす可能性のあるエネルギーの詰まりを取り除きます。 鍼治療は、ほてりの減少を引き起こすため、エストロゲン補充療法の効果的な選択肢の1つであることを研究が示しています。 鍼治療が体内のエストロゲンの量を増加させるためか、またはこの治癒様式が引き起こすことが知られているエンドルフィンの増加によるものかどうかは、まだ決定されていません。 鍼治療は体が体温を調節するのを助けるかもしれないと理論化する人もいますが、これがほてりの重症度を低下させる原因となります。

抗うつ薬は、一部の女性を助けているエストロゲン補充療法の別の選択肢の一つです。 研究により、特定の抗うつ薬がのぼせの重症度と頻度を低下させることが示されています。 抗うつ薬はセロトニンの量を増やすことで脳に影響を与えるため、抗うつ薬を使用すると、エストロゲンと脳の密接な関係が更年期症状を軽減すると考えている人もいます。

エストロゲン補充療法の代替手段として、いくつかのライフスタイルの変更を採用できます。 定期的な運動は、女性の気分を高め、気分変動の重症度と頻度を減らすのに役立ちます。 体重負荷運動は、筋肉の緊張を高め、骨粗鬆症の速度、通常閉経に伴う骨密度の低下を軽減することができます。

食事療法は、更年期障害の症状の一部を軽減できる別のライフスタイルの変更です。 適切な量​​のカルシウムとビタミンDを食べると、骨粗鬆症の予防に役立ちます。 女性がほてりや寝汗に苦しんでいる場合、アルコール、辛い食べ物、カフェインを排除することで、これらの迷惑な状態を軽減または解消できます。

アロマセラピーは、更年期障害の症状の一部を緩和できるエストロゲン補充療法の別の選択肢の1つです。 バジルオイルは、閉経に伴うことが多い不眠症、うつ病、疲労を和らげる可能性があります。 ペパーミントとラベンダーは頭痛を和らげ、パチョリとベルガモットは神経緊張を和らげます。