最高の自然便秘療法は何ですか？

便秘とは、排便ができず、腸の動きを持つために負担をかけなければならない、または排便中に少量の硬い糞便のみを避難させる不快な状態です。一般的に、便秘は不快な、ガス状の、肥大化した感覚を引き起こす可能性があります。自然の便秘の救済には、繊維をたっぷり食べること、水分補給を維持するのに十分な液体を飲んだり、毎日運動したり、リラクゼーションを実践したり、おそらくハーブの下剤を使用したりすることが含まれます。医薬品は迅速な緩和をもたらすかもしれませんが、時間が経つにつれて腸の筋肉を弱め、便秘を発生させる可能性が高くなります。実際、下剤が定期的に使用されている場合、人はすぐに、下剤なしでは腸の動きができないことに気付くかもしれません。自然便秘救済も同様に機能し、依存のリスクが少なくなります。

多くの繊維を食べることはより簡単な自然便秘療法。繊維には2種類の繊維があります。消化するのが難しい不溶性繊維と、腸から水を吸収することで便柔軟剤として機能する可溶性繊維です。皮が残っている新鮮な果物、緑豊かな野菜と根菜、全粒穀物はすべて、可溶性繊維の優れた供給源です。人が果物や野菜が好きでない場合、繊維サプリメントを使用して便秘を緩和することを試みることができます。

もう1つの簡単なホーム便秘療法は、水分補給のままです。ほとんどの医師は、人々が毎日6〜8杯の水を飲むことを推奨しています。人はフルーツジュースやハーブティーを水に置き換えることができますが、彼または彼女が便秘になった場合は、カフェイン入りの飲み物や牛乳を避ける方が良いでしょう。別のヒント：便秘を持つ人の中には、寒い液よりも暖かい液体から安reliefを得ることがある人もいます。

便秘の不快感人にできるだけ少ない動きを感じさせることができます。しかし、毎日の運動は、たとえそれが活発な散歩や数分間のヨガであっても、自然の最高の便秘治療の1つです。一般に、人は何らかの形の運動のために少なくとも1日30分を取っておくことをお勧めします。

ストレスは、便秘を引き起こす原因となる可能性があります。深いリラクゼーションを練習するのに数分かかるだけで、物事が再び動くことがあります。快適な位置に座ったり、横になったり、体から流れ出す緊張を想像することができます。頭をきれいにしようとして、心から動揺する考えを出そうとすることも役立ちます。

人が食事を変えたり、運動したり、リラックスしたりしていて、まだ便秘を感じている場合、便秘のハーブ療法の1つを考慮したいと思うかもしれません。バックソーン、セナ、アロエなどのいくつかのハーブは救済を提供できます。ハーブは技術的には自然な便秘療法ですが、DEPの同じリスクを負います化学的下剤としてのエンディ性 - 他のすべてが失敗した場合にのみ、控えめに使用する必要があります。便秘は人々を惨めに感じることもできますが、食事中の可溶性繊維を増やし、たくさんの液体を飲み、忙しいスケジュールで運動してリラックスすることですぐに自分自身を正しく置くことができます。