最も自然な便秘の治療法は何ですか？

便秘は、便通ができない、便通をするために緊張しなければならない、または便通中に少量の硬便のみを排出するという不快な状態です。 一般的に、便秘は不快な、ガスっぽい、肥大化した感覚を引き起こす可能性があります。 自然な便秘治療には、繊維をたっぷり食べる、水分を補給するのに十分な水分を飲む、毎日の運動、リラクゼーションの練習、限られた時間のハーブ下剤の使用などがあります。

通常、化学的下剤を使用するよりも、身体が自然な便秘治療薬を使用する方が適切です。 医薬品は迅速な緩和をもたらす可能性がありますが、時間が経つにつれて実際に腸の筋肉が弱まり、便秘が起こりやすくなります。 実際、下剤が定期的に使用されている場合、人はすぐに、下剤なしでは排便ができないことに気付くことがあります。 自然な便秘治療も同様に機能し、依存のリスクが少なくなります。

たくさんの繊維を食べることは、より簡単な自然な便秘治療の一つです。 繊維には2種類あります。消化しにくい不溶性繊維と、腸から水分を吸収して便軟化剤として作用する可溶性繊維です。 皮が残った新鮮な果物、葉菜や根菜、全粒穀物はすべて、可溶性繊維の優れた供給源です。 果物や野菜が気に入らない人は、繊維サプリメントを使用して便秘を和らげることができます。

簡単な家庭用便秘治療法のもう一つは、水分補給を続けることです。 ほとんどの医師は、毎日6〜8杯の水を飲むことを勧めています。 人はフルーツジュースやハーブティーを水に置き換えることができますが、便秘になった場合は、カフェイン入りの飲み物や牛乳を避ける方が良いでしょう。 もう1つのヒント：便秘の人の中には、冷たい体液よりも暖かい体液のほうがすぐに安心できる人もいます。

便秘の不快感は、人ができるだけ動いていないように感じることができます。 しかし、毎日のエクササイズは、早歩きやヨガのほんの数分であっても、自然の最良の便秘治療法の1つです。 一般に、何らかの運動を行うために、1日少なくとも30分の時間を取っておくことをお勧めします。

ストレスは便秘の原因になる可能性があります。 深いリラクゼーションの練習に数分かかるだけで、物事が再び動き出すことがあります。 快適な姿勢で座ったり横たわったり、体から流れ出る緊張を想像するのが役立ちます。 頭をクリアにしようとすることや、気分を害するような考えを頭から外すことも助けになります。

食事を変えたり、運動したり、リラックスしたりして、まだ便秘を感じている人は、便秘の薬草療法の一つを検討したいかもしれません。 クロウメモドキ、セナ、アロエなどのいくつかのハーブは安心を与えることができます。 ハーブは技術的に自然な便秘治療薬ですが、依存性のリスクは化学的下剤と同じです。他のすべてが効かない場合にのみ使用する必要があります。 便秘は人々を悲惨な気分にさせることもありますが、食事中の可溶性繊維を増やし、多量の水分を摂取し、忙しいスケジュールの中で運動とリラックスの時間を作ることで、すぐに元気になります。