最高の自然骨粗鬆症治療は何ですか？

最も一般的な自然骨粗鬆症治療には、ビタミンサプリメント、ホールフード、運動が含まれます。十分な量のビタミンDとK、マンガン、およびカルシウムを消費することはすべて、状態を治療するための効果的な自然な方法です。果物や野菜、ナッツ、大豆は、骨粗鬆症と闘うのに役立つ多くの栄養豊富な食品の1つです。運動、特に体重を負担する種類は、自然骨粗鬆症治療のもう1つの重要な要素です。大豆製品は、エストロゲンを補充することにより骨粗鬆症に寄与するホルモンの不均衡を回復するのに役立ちます。芽キャベツには、同様に有益なビタミンKが含まれており、暗い緑豊かな野菜にはカルシウムが含まれています。ナッツ、全粒小麦、パイナップル、ほうれん草には、骨の発達に重要な要素であるマンガンがあります。毎日小さじ1杯の蜂蜜、一握りのゴマの種、または小さな牛乳を添えたタンポポのお茶を飲むことは、すべて効果的な天然の骨師でもあります症の救済策。乳製品は、カルシウムを自然​​に得るための簡単で効果的な方法であり続けると信じています。他の人たちは、乳製品が体に簡単に消化されることはなく、暗い緑はより良い自然なカルシウム源であるため、乳製品を避けるべきだと考えています。

ビタミンDは、骨の成長を刺激するため重要です。太陽への毎日の曝露の数分間は、ビタミンDを補うのに役立ちます。それは、イワシ、チーズ、牛乳、コラードやケールなどの調理済みグリーンにも見られます。

栄養価の高い食品は、最も強力な用量のビタミンとミネラルを提供しますが、サプリメントは骨粗鬆症の治療に効果的です。ビタミンDを含むミネラルカルシウムサプリメントまたはマルチビタミンが最も有益です。どちらも食事で毎日1回服用する必要があります。

適切な運動の欠如は、しばしば骨粗鬆症の発症の要因です。どんな種類の動きも有益ですが、体重負荷のエクササイズは骨密度を高めるために最も多くのことができます。重量、ウォーキング、水泳、ヨガを持ち上げることはすべて、効果的な運動です。縄跳びと腕立て伏せをすることも有益です。

自然骨粗鬆症治療を追求する際に避けるべきこともいくつかあります。大量のアルコールやカフェインを吸ったり飲んだりしないことが重要です。ソーダと過剰なタンパク質、特に肉に見られるものは、ビタミンAの大量投与量を摂取できるように、骨へのカルシウムの吸収を防ぐことができます