最高の自然な骨粗鬆症治療は何ですか？

最も一般的な自然な骨粗鬆症治療には、ビタミンサプリメント、ホールフード、運動が含まれます。 十分な量のビタミンDとK、マンガン、カルシウムを消費することは、すべて状態を治療する効果的な自然な方法です。 果物や野菜、ナッツ、大豆は、骨粗鬆症と戦うのに役立つ多くの栄養豊富な食品の1つです。 運動、特にあらゆる体重負荷の変化は、自然な骨粗鬆症治療のもう1つの重要な要素です。

最高の自然な骨粗鬆症の治療法のいくつかは、食品に含まれています。 大豆製品は、エストロゲンを補充することにより、骨粗鬆症の原因となるホルモンの不均衡を回復するのに役立ちます。 芽キャベツには同様に有益なビタミンKが含まれており、濃葉野菜にはカルシウムが含まれています。 ナッツ、全粒小麦、パイナップル、ほうれん草にはマンガンが含まれており、これは骨の発達に重要な要素です。 毎日小さじ1杯のハチミツ、一握りのゴマ、または少しのミルク入りのタンポポ茶を飲むことも、すべて効果的な自然な骨粗鬆症治療薬です。

乳製品は骨粗鬆症患者にとってカルシウムの強力な供給源であると伝統的に考えられてきましたが、このクラスの食品に関する意見は異なります。 乳製品は、カルシウムを自然​​に摂取するための簡単にアクセスできる効果的な方法であり続けていると考える人もいます。 他の人は、乳製品は体内で簡単に消化されないので、乳製品は避けるべきだと考えています。また、濃い緑はカルシウムのより良い自然源です。

ビタミンDは、骨の成長を刺激するため重要です。 毎日数分間日光にさらされると、ビタミンDを補うのに役立ちます。イワシ、チーズ、牛乳、コラードやケールなどの調理済み野菜にも含まれています。

栄養価の高い食品はビタミンとミネラルの最も強力な用量を提供しますが、サプリメントは骨粗鬆症の治療に効果的です。 ミネラルカルシウムサプリメントまたはビタミンDも含むマルチビタミンが最も有益です。 両方とも食事と一緒に1日1回服用する必要があります。

適切な運動の欠如は、しばしば骨粗鬆症の発症の要因です。 あらゆる種類の運動が有益ですが、体重負荷運動は骨密度を高めるために最大限に活用できます。 重量挙げ、ウォーキング、水泳、ヨガはすべて効果的な運動形態です。 縄跳びと腕立て伏せも有益です。

また、自然な骨粗鬆症治療を追求する際に避けるべきことがいくつかあります。 大量のアルコールやカフェインを吸ったり飲んだりしないことが重要です。 ソーダと過剰なタンパク質、特に肉に含まれるタンパク質は、大量のビタミンAの摂取と同様に、骨へのカルシウムの吸収を防ぐことができます。