ほてりの最良の治療法は何ですか？

ほてりは、閉経を経験するほぼすべての女性が経験します。 ほてりの際に体が急速に熱くなり、しばしば発汗を引き起こし、顔が赤くなる。 ほてりは非常に不快で、数分から1時間近く続くことがあります。 ほてりには、頻度を減らしたり、短くしたり、完全に発生しないようにしたりできる、いくつかの異なる救済策があります。

医師からのほてりの治療を求めることもできます。 医師は、ほてりを防ぐために、ホルモン補充療法（HRT）や特定の抗うつ薬などの薬を処方できる場合があります。 エストロゲン療法とプロゲステロン療法は、のぼせの一般的な治療法です。 エストロゲンは、乳がんまたは心臓病のリスクがある人は避けてください。 さらに、ホルモン補充療法はできるだけ低い用量で短時間だけ使用することをお勧めします。そのため、他の家庭薬も試すことをお勧めします。

ほてりは食事療法によって簡単に引き起こされる可能性があるため、ほてりの最良の治療法の1つは、食事療法に簡単な変更を加えることです。 辛くて辛い食べ物や飽和脂肪の多い食べ物は避けてください。 さらに、カフェインとアルコールはどちらもほてりを引き起こす可能性があるため、それらを完全に削減または排除してください。 野菜をたくさん食べ、水をたくさん飲むことに焦点を当てます。 一部の人々は、ビタミンEサプリメントを服用するとほてりに役立つことがわかります。 ほてりを防ぐためと全体的な健康のために、喫煙をやめることも重要です。

ストレスはほてりも引き起こす可能性があるため、リラクゼーション技術や深呼吸のエクササイズもほてりの治療薬として機能します。 ヨガと瞑想は全体的にリラックスするのに役立ちます。また、ほてりを防ぐのに定期的な運動プログラムも非常に有益です。 ほてりの治療薬として黒コホシュや甘草の根などのハーブサプリメントを選択する女性もいますが、事前にこれを医師に尋ねることをお勧めします。

さらに、大豆を含む食事はほてりの予防にも役立ちます。 豆腐と豆乳は、大豆食品の2つの単純なソースであり、いくつかの研究では、大豆がプラスの影響を与えることが示されています。 閉経期の女性もカルシウム摂取量を増やす必要があります。 これはほてりに違いはありませんが、骨量減少を防ぐことが重要です。