脱臼した肩のリハビリのための最良のヒントは何ですか？

肩の脱臼は非常に痛みを伴う怪我になる可能性があります。特に、怪我が発生してから数週間は痛みが残ることを考慮すると。 脱臼した肩のリハビリは、可動性を回復し、関節周辺の筋肉と靭帯を強化するために必要です。 脱臼した肩のリハビリのための最善のヒントの1つは、再傷害を防ぐためにゆっくりと開始することです。 負傷した人は、数週間にわたって自分の快適ゾーンを通り過ぎるように習得する必要がありますが、脱臼した肩のリハビリを開始するには、短時間のわずかな動きのみを試みる必要があります。 癒しのために十分な休息をとるべきであり、腕は可能な限り動かないようにする必要があります。

肩の脱臼が発生すると、負傷した人は腕の可動性が失われます。 脱臼した肩のリハビリには、その可動性の一部を回復するために抵抗を使用しない運動エクササイズが含まれます。 繰り返しますが、負傷者は、負傷が発生してから数週間後に小さな動きから始める必要があります。 引き裂かれた靭帯と筋肉が自分で修復できるようにするためには、腕が固定されている残りの期間が重要であり、あまりにも早くしすぎると、靭帯と筋肉が傷つく可能性があります。 肩の可動域の制限をテストして、ゆっくりと開始するのが最善です。 痛みが生じた場合は、すぐに運動を止めて休んでください。

数週間または1か月後に、抵抗を使用した脱臼した肩のリハビリ運動が開始される場合があります。 これらのエクササイズは、損傷中に引き伸ばされて損傷を受けた損傷した筋肉と靭帯を強化し、調子を整えるように設計されています。 医師は、患者が訪問するために理学療法士を勧めることがあります。 この専門家は、数週間または数か月にわたって筋肉を徐々に強化する患者向けの運動プログラムを設計します。 運動計画が完了するまで、激しい身体活動は避けてください。

他の脱臼した肩のリハビリ運動とストレッチは、回復期間を早めるために自宅で行うことができますが、再び、患者は肩を傷つけないように注意する必要があります。 リハビリテーション中の痛みと痛みは正常ですが、激しい痛みや運動不足が大きな問題の指標になる場合があります。 負傷後およびリハビリテーションプロセス全体を通じて、患者は永続的な筋肉痛だけでなく、頭痛や身体の他の部分の痛みも期待できます。 この痛みの一部を軽減するために、市販の鎮痛剤を使用できます。 痛みがより激しくなる場合、医師はより強い鎮痛剤を処方するかもしれません。