腎機能を改善する最良の方法は何ですか？

腎臓は、人間を健康に保つ多くの重要な任務を果たします。 血液をろ過して老廃物を除去し、尿を生成し、血圧を制御します。 腎臓は、骨、組織、臓器の健康を促進する多くのビタミンとホルモンも調節します。 腎臓病を予防し、関連する多くの健康上の問題を防ぐために、腎臓を適切な動作状態に保つことが重要です。 定期的に運動する、医師が設定した食事ガイドラインに従う、市販薬や処方薬の鎮痛剤の使用を制限するなど、腎機能を改善および維持するためのさまざまな方法があります。

単純なライフスタイルの変更を行うと、腎機能と全体的な健康を大幅に改善できます。 定期的に運動し、喫煙を断念し、一貫した睡眠パターンを維持することにより、腎臓は血中のホルモンとビタミンをより良く調節することができます。 運動する人は多量の水を飲んで喫煙を避け、高血圧、慢性腎臓病と腎不全の主な原因を経験する可能性は低くなります。 十分な睡眠をとることは、ストレスレベルを下げ、免疫および消化器系を安定させるのに役立ちます。

腎機能を改善する最良の方法の1つは、医師または認可された栄養士によって提案されているように、健康的な食事を維持することです。 個人の身体にはさまざまな食事のニーズがあります。そのため、医師への旅行は、どの食べ物を食べ、どの食べ物を避けるべきかを決めるために重要です。 ほとんどの場合、腎臓の問題のリスクがある人は、砂糖、塩、カリウムの少ない食事を維持するように医師から勧められています。 あまりにも多くの塩とカリウムを摂取すると、腎臓に負担がかかり、腎臓が老廃物をろ過する能力に影響します。 多くの医師は、多くの果物、野菜、穀物、豆を食べるように勧めますが、糖尿病や最終的には腎臓病を引き起こす可能性のある甘いおやつは避けます。

腎機能を改善するための一般的な家庭薬は、過剰な量のカフェインとアルコールを避けながら、毎日コップ1杯または2杯のクランベリージュースを飲むことです。 クランベリージュースは、有害な細菌を洗い流すことにより、腎臓、膀胱、および尿路を浄化するのに役立ちます。 アルコールやソーダなどのカフェイン入り飲料は、身体を脱水し、高血圧を発症するリスクを高めます。

最後に、アスピリン、イブプロフェン、アセトアミノフェンなどの鎮痛剤の摂取量を減らすことにより、腎機能を改善できます。 ほとんどの医師は、鎮痛剤を適度に使用しても健康な人の腎機能に悪影響を及ぼさないことに同意しますが、大量または毎日の使用は不可逆的な損傷を引き起こす可能性があります。 鎮痛剤の過剰使用は、血液が腎臓を適切に流れることを可能にする酵素を制限するため、重大な健康上の問題につながる可能性があります。