一酸化窒素を増やす最良の方法は何ですか？

一酸化窒素は、記憶、血圧、勃起機能、睡眠の質など、多くの身体機能において重要な役割を果たします。 喫煙、高コレステロール、老化、不活動はすべて一酸化窒素レベルを低下させる可能性がありますが、体内の一酸化窒素を増加させる多くの方法があります。 これらには、運動、ダイエット、マルチビタミン、その他のサプリメントが含まれます。

運動は、体内の一酸化窒素レベルを増加させる最も一般的な方法です。 どのような種類の運動でも、より多くの酸素を筋肉に送る必要があり、この酸素は血液によって供給されます。 運動中、心臓はより激しくポンプし、筋肉により多くの血液と酸素を供給します。 その後、一酸化窒素は動脈の内層を通して放出されます。

一酸化窒素が放出されると、血管が弛緩して広がります。 これにより、より多くの血液がシステムを通過し、さらに一酸化窒素が放出されます。 運動を通じて一酸化窒素のレベルを上げると、血圧が低下し、心臓関連の問題に役立ちます。

食事は、一酸化窒素を増加させるもう1つの重要で簡単に管理できる方法です。 L-アルギニンを含む食物を追加すると、体内の一酸化窒素のレベルを上げることができます。 L-アルギニンが豊富な食品には、大豆製品、魚、ナッツ、ひよこ豆、赤身の肉、乳製品が含まれます。 ビタミンCとEが豊富な食品も消費されるべきです。 これらの例は、ブロッコリー、ピーマン、イチゴです。

ビタミンCおよびEが通常の食事の一部ではない場合、マルチビタミンを摂取して、システム内のビタミンレベルを高めることができます。 これにより、一酸化窒素レベルも増加します。 ビタミンCとEのサプリメントを摂取すると、一酸化窒素を増加させるために必要なビタミンレベルを上げるのに役立ちますが、最初に医師と話し合うことなく、毎日の推奨許容量を超えないように注意する必要があります。

一酸化窒素を増加させる別の方法は、ハーブサプリメントを取ることです。 これに役立つと言われているサプリメントには、高麗人参、カカオ、アルギニン、クリシンが含まれます。 ただし、一部の専門家は、ハーブサプリメントを使用して一酸化窒素を増加させることに慎重であることに注意してください。

チョコレートの供給源であるカカオは、高血圧を低下させることが知られており、癌のリスクを低下させる可能性があります。 アミノ酸であるアルギニンには、インポテンスを助ける能力があります。 クリシンはテストステロンの放出を刺激し、それにより筋肉が大きくなる可能性があります。 高麗人参は、エネルギーの供給と性的活動の促進で知られています。 これらのサプリメントのほとんどは、一酸化窒素を増やすことができる、よりアクティブなライフスタイルにつながります。

サプリメントまたは一酸化窒素ブースターを服用している人の典型的な例は、ボディービルダーです。 ボディービルダーは、実際に一酸化窒素レベルを低下させる極端なトレーニングを行います。 ボディービルダーは、L-アルギニンサプリメントを摂取して、失われた硝酸を置換し、回復を促進することができます。