異なる肺リハビリテーション運動とは何ですか？

持久力トレーニング運動や呼吸運動など、さまざまな肺リハビリテーション運動とテクニックがあります。 持久力と筋力を高めるためのエクササイズには、トレッドミルやハンドウェイトなどの機器を使用することが含まれます。 固定自転車もエクササイズプログラムに組み込むことができます。 ほとんどの場合、ウォーキングは肺リハビリテーション運動プログラムの不可欠な部分です。 心血管の不屈の精神を高めるあらゆるタイプの好気性活動は、肺リハビリテーション運動の基本的な部分と考えられます。

肺リハビリテーション運動は、肺と心臓の能力を一体として高めるように設計されています。 慢性閉塞性肺疾患（COPD）に苦しむ多くの人は、肺リハビリテーション運動から利益を得るかもしれません。 運動プログラムは一般的に医師によって推奨または処方され、医師は患者を理学療法士に紹介します。 肺リハビリの練習には呼吸法も含まれます。

口唇すぼめまたはひだ付き呼吸として知られる呼吸法は、肺リハビリテーション運動の基本的なタイプです。 これは、呼吸が困難な場合に、個人がより多くの酸素を獲得するのに役立ちます。 訓練されたセラピストまたは医師は、自宅でこの運動を行うための適切な方法について人に指示することができます。

前かがみを減らし、胸筋を伸ばすように設計されたような姿勢運動も、肺リハビリテーションのための有益なタイプの運動であり得る。 横隔膜強化法などの他の呼吸法は、肺リハビリで行われることがあります。 これを標準的な運動とは見なさない人もいますが、別の種類の肺リハビリ活動は咳反射法として知られています。 これは、患者がより少ないエネルギーと酸素を必要とする咳の効果的な技術を開発する場所です。

ストレッチ運動は、肺リハビリテーションプログラムの重要な部分です。 ストレッチ運動は、多くの患者の循環と運動性を改善する可能性があります。 これは、呼吸能力の改善にも役立つ可能性があります。 一部のセラピストは、特に上腕三頭筋ストレッチを推奨する場合があります。

ストレッチと適切なウォームアップの後、専門家は、呼吸リハビリ運動の一環として、早歩きを推奨しています。 屋外歩行には、新鮮な空気が肺を循環できるという追加の利点があります。 天候が屋外歩行を禁止している場合、他の選択肢があります。 誰もがトレッドミルやジムにアクセスできるわけではありませんが、これらの施設は必ずしも必要ではありません。 大規模なショッピングモールは、風雨にさらされることなく気楽に散歩するのに適した場所です。

ダンスは、肺リハビリテーションのためにしばしば奨励される有酸素運動です。 ダンスは心拍数を増加させ、肺の容量を改善する可能性があります。 これは、自宅で行うことも、セラピストまたはインストラクターの監督の下で行うこともできます。