足首リハビリテーションの種類は何ですか？

ほとんどの人は、人生のある時点で足首に負担をかけたり、捻rainしたり、骨折したりします。 足首のリハビリテーションは、治癒プロセスを加速し、将来の足首の怪我を防ぐための一般的な方法です。 足首に捻rainがある場合、腫れが治まった後、さまざまな種類の足首のリハビリテーションを開始できます。 足首が骨折している場合、医師が再び足首の動きを許可した後にリハビリテーションが開始される場合があります。 数種類の足首エクササイズ、足首装具、足首ストラップ、代替トレーニングなど、足首のリハビリテーションにはさまざまな種類があります。

足首のリハビリテーション治療のさまざまなタイプの1つは、固有受容運動です。 足首の怪我の多くの原因は、固有受容が悪いことです。これは、関節がどこにあるかを感知する身体の能力だからです。 一部の人々は、バランスが崩れて足首を負傷し、身体が不均衡を補い、適切に反応する方法を知りません。 いくつかの固有受容運動には、一度に1本の脚でバランスを取り、各脚の重量をすばやく変更することが含まれます。 また、脚のスイング、つま先の歩行、かかとの歩行も含まれます。

筋力強化と柔軟性の運動は、さまざまなタイプの足首リハビリテーションの他の形態です。 人が繰り返し足首の怪我をしたり、足首の怪我を簡単に治すことができない場合、これらの種類の運動を行う必要があるかもしれません。 彼らはふくらはぎの筋肉を構築し、可動域を改善し、足首の腱と靭帯の柔軟性を高めます。 これらのエクササイズには、足首サークル、ストレッチ、レジスタンストレーニングが含まれます。

足首の装具とストラップは、足首を安定させて支持し、その動きの範囲を制限して治癒できるようにするために使用されます。 足首リハビリテーションのブレースとストラップには、剛性、半剛性、および非剛性のバージョンを含む、さまざまな種類があります。 堅い足首装具は足首の動きを許さず、セミリジッドブレースは基本的な前後の動きを可能にする柔らかい素材で作られています。 非剛性ブレースまたはストラップは通常、弾性材料で作られており、足首にある程度のサポートを提供しますが、それでも広範囲の動きを可能にします。 一部の人々は、ハイトップスニーカーを非剛性ブレースカテゴリの一部と考えています。

足首の怪我から回復するには、通常、さまざまな種類の足首のリハビリテーション運動が必要です。 多くの人々は、通常のトレーニングルーチンにも戻りたいと考えています。 フィットネスと有酸素運動を維持する1つの方法は、水泳や水中エアロビクスなど、足首にあまり圧力や重量をかけない代替運動を取り入れることです。 他の人々は徐々に通常のスポーツ活動に戻りますが、運動時間と強度を減らします。