心理療法の種類は何ですか？

人々が困難な感情的な問題に対処するのを助けるために利用可能な多くの異なる種類の心理療法があります。 心理療法のいくつかの一般的なタイプは、感情的自由技術（EFT）、認知行動療法（CBT）、精神分析、および集団療法です。 これらの手法はそれぞれ異なるアプローチを使用しますが、すべてが心理的苦痛を緩和するという同じ目標に向かって機能します。

EFTは、指圧を利用する心理療法の一種です。 20世紀後半に開発されたこの技術は、うつ病、不眠症、ストレス、摂食障害、およびさまざまな感情的な問題の緩和を見つけるために、体のさまざまなツボをタップすることで構成されています。 EFTは、鍼治療がエネルギーの詰まりを取り除いて身体の健康を回復できるのと同じ方法で、正しい経穴をタップすることで、身体に保存されているブロックされた感情を解放して心理的治癒をもたらすことができるという理論に基づいています。 一部の専門家はこの手法の有効性に異議を唱えていますが、それを行った何千人もの人々がそれが彼らを助けたと報告しています。 EFTは非常に簡単なので、だれでも簡単に実行できます。また、専門的な支援を必要とする人を支援する認定EFT開業医がいます。

CBTは、人々の背後にある思考プロセスを変えることにより、人々が望ましくない行動を改善するのを助ける心理療法です。 例えば、不幸な人やストレスを感じている人は、快適さを求めて頻繁に食事をし、肥満や健康上の問題を引き起こすことがあります。 CBTセラピストは、ネガティブな感情の背後にある理由を判断し、クライアントが別の視点から物事を見るのを助けるためにその人と話します。 セラピストとクライエントも協力して、感情的な食事をより生産的なアウトレットに置き換える計画を立てます。 不要な感情に食物を与える行動を変えると、体重を減らし、健康と幸福を改善するのに役立ちます。

精神分析は、一般的にトークセラピーとして知られる心理療法の一種です。 この治療法は、無意識の思考や未解決の問題が行動や感情に影響を与える可能性があるという概念に基づいています。 セラピストはクライアントと密接に協力して洞察を受け取り、それらの考えの起源を見つけます。 このタイプの心理療法は時間がかかり、しばしば何年もかかります。

グループ療法は心理療法の一般的な形式であり、1人以上のセラピストが少数の人々と協力するため、他の療法よりも低コストです。 個々の参加が奨励されています。 訓練を受けたカウンセラーが建設的な経路に沿って会話を進めながら、参加者はお互いから学びます。 集団療法は、薬物療法や個別カウンセリングなどの他の療法と組み合わせて使用​​されることがよくあります。