緊張型頭痛緩和の種類は何ですか？

緊張性頭痛の痛みを和らげるために、使用できるさまざまな方法があります。 十分な睡眠を得たり、よく食べたり、定期的に運動したりするなど、健康的なライフスタイルを選択すると、頭痛の頻度と強度が低下する場合があります。 このタイプの頭痛は多くの場合、肩、首、頭皮の筋肉の緊張の結果であるため、マッサージなどの圧迫を緩和する方法が役立ちます。 精神的ストレスを軽減する技術は、緊張性頭痛の緩和にもつながります。 エピソードが重度または慢性である場合、または他の方法を使用しても症状が緩和されない場合、鎮痛剤も有効です。 他の選択肢には、ハーブ療法、鍼治療、ホメオパシー治療が含まれます。

健康的な選択をし、自分の体の世話をする人々は、あまり頻繁に起こらない、より激しいエピソードという形で緊張性頭痛緩和を見つけるかもしれません。 健康的な食事を取り、水分を十分にとるために多量の水を飲むだけでなく、チョコレート、カフェイン入り飲料、加工肉などの潜在的な引き金となる食べ物を避けることは良い戦略です。 定期的な運動と十分な睡眠を得ることも重要です。 喫煙する人は、緊張性頭痛を悪化させる可能性があるため、禁煙するために最善を尽くすべきです。

緊張性頭痛を緩和する別の方法は、頭、首、肩の筋肉を弛緩させることです。 これにはマッサージが特に効果的です。 定期的なストレッチは、筋肉痛を和らげます。 一部の人々は、ホットシャワーを浴びることができるように、ホットコンプレスやアイスパックの適用が役立つこともあります。

ストレス管理は、緊張性頭痛の緩和を見つける別の良い方法です。 適切な時間管理は、タスクを完了するために不必要なプレッシャーを感じないようにします。 前向きな姿勢を保ち、コントロールできないものを心配しないようにすることも重要です。 頭痛の患者は、ストレスの多い状況を避け、必要なときに休憩を取るようにしてください。

時には、緊張性頭痛の緩和を得るために投薬が必要です。 通常、非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）、アセトアミノフェン、およびアスピリンはすべて、頭痛の痛みを止めるのに効果的です。 重症の場合、鎮痛薬、麻薬、または抗うつ薬を含む処方薬が医師によって推奨される場合があります。

患者が同様に試してみたいかもしれない緊張頭痛緩和オプションのいくつかの他のタイプがあります。 ベラドンナやブリオニアなどのホメオパシー療法と同様に、ペパーミント、カモミール、またはフキを含む特定のハーブサプリメントまたはお茶が役立つ場合があります。 一部の人々は、鍼治療を用いた救済も発見しました。 他の人は、瞑想、催眠、ガイド付き画像など、精神的なリラクゼーションを提供することで機能するテクニックを試してみたいと思うかもしれません。