異なるタイプの緊張性頭痛の救済は何ですか？

緊張性頭痛の痛みを緩和するには、使用できるさまざまな方法があります。 十分な睡眠をとる、よく食べる、定期的に運動するなど、健康的なライフスタイルの選択は、頭痛の頻度と強度を低下させる可能性があります。 このタイプの頭痛はしばしば肩、首、頭皮の筋肉の緊張の結果であるため、マッサージなどの緊張を容易にする方法が役立ちます。精神的ストレスを軽減する技術は、緊張性頭痛の緩和にもつながる可能性があります。 エピソードが重度または慢性である場合、または人が他の方法を使用して救済を見つけられない場合、鎮痛剤も機能します。 その他の選択肢には、ハーブ療法、鍼治療、ホメオパシー治療が含まれます。

健康的な選択をして体の世話をする人は、頻繁に発生する激しいエピソードの形で緊張性頭痛の救済を見つけるかもしれません。 健康的な食事を食べ、水分補給のために十分な水を飲んだり、チョコレート、カフェインなどの潜在的な引き金となる食品を避けること飲み物、加工肉は良い戦略です。 定期的な運動と十分な睡眠をとることも重要です。 喫煙する人は、緊張性の頭痛を悪化させる可能性があるため、やめるために最善を尽くしてください。

緊張性頭痛の緩和を得るためのもう1つの方法は、頭、首、肩の筋肉を緩和することです。 マッサージはこれに特に適しています。 定期的なストレッチは、筋肉の痛みを締めることができます。 一部の人々は、熱いシャワーを浴びることができるように、ホットコンプレスやアイスパックの適用が役立つことを発見する場合もあります。

ストレス管理は、緊張性頭痛の緩和を見つけるもう1つの良い方法です。 良い時間管理は、タスクを完了するために不必要なプレッシャーを感じることを防ぐことができます。 前向きな姿勢を保ち、コントロールできないことを心配しないようにしようとすることも重要です。 頭痛のある患者は、ストレスの多い状況を避け、必要なときに休憩を取るようにする必要があります。

時々緊張の頭痛の救済を得るには、薬が必要です。非ステロイド抗炎症薬（NSAID）、アセトアミノフェン、アスピリンはすべて、頭痛の痛みを止めるためにうまく機能します。 重度の場合、鎮痛薬、麻薬、または抗うつ薬を含む処方薬が医師に推奨される場合があります。

患者も試してみたいと思うかもしれない緊張性頭痛の救援オプションがいくつかあります。 ベラドンナやブリオニアなどのホメオパシー療法がそうであるように、ペパーミント、カモミール、バターブールなど、特定のハーブサプリメントまたはお茶が役立つ可能性があります。 一部の人々は、鍼治療を使用して救済を見つけました。 他の人は、瞑想、催眠、ガイド付きの画像など、精神的なリラクゼーションを提供することで機能するテクニックを試してみたいと思うかもしれません。