コリンとは？

コリンは、ビタミンBファミリーのメンバーとして分類されることが多い天然物質です。 この脂肪酸は、レシチン、アセチルコリン、およびポファチジルコリンを含む多くの形態で見つかります。 認知能力の維持に重要であると考えられているこの栄養素は、覚醒と困難な作業に集中する能力を助け、また記憶を鋭く保ち、比較的簡単に新しい情報を吸収する能力を助けます。

コリンは、感情的および精神的健康に必要な神経伝達物質を生成する脳の能力に直接影響するという証拠があります。 この脂肪酸を毎日十分に摂取することで、一般的な気分をバランスよく保ち、うつ病、不安、さまざまな種類のman病から比較的解放され、多くの種類の恐怖症に対処するための重要なツールとなります。 十分なコリンの存在は、脳が空腹を認識し、体が十分な食物を消費したことを検出するのにも役立ちます。

コリンは肝臓の機能にとっても非常に重要です。 毒素や老廃物の除去に役立つとともに、この脂肪酸は脂肪が肝臓に蓄積するのを防ぐのにも役立ちます。 毎日の食事にこの栄養素が適切な量含まれていると、肝臓に問題が生じる可能性が大幅に最小化されます。

コリンが脂肪を分解する能力は、多くの点で体に役立ちます。 栄養素は、血流中の悪玉コレステロールの蓄積を防ぐのに役立ちます。これは、心臓の問題や高血圧の可能性を最小限に抑えるのに役立ちます。 この脂肪酸はまた、特にカルシウムやビタミンAなどの他の栄養素の貯蔵と使用にも役立ちます。栄養素は適切な腎機能の促進にも役立ち、便秘や下痢の発症の可能性を最小限に抑えるという証拠があります。

ビタミンBファミリーの他のメンバーと同様に、コリンの供給は毎日体内で補充されなければなりません。 数時間以上のスポーツイベントに参加するなど、長時間の身体活動はコリンの蓄えを使い果たす可能性があるため、多くの場合、栄養素を含む食品を終日摂取することをお勧めします。 ほうれん草、サヤインゲン、ピーナッツ、卵黄などの食品は、この脂肪酸の良い源です。 マルチビタミン製品を含む多くのサプリメントには、この栄養素と他のビタミンBが含まれており、毎日十分なコリンを摂取することが比較的容易になります。