ダークセラピーとは？

ダークセラピーは、光の絶対的な不在を利用して心理的健康を改善し、概日リズム、特に睡眠覚醒サイクルを再調整する時間療法の一種です。 人体の機能は、日の出と日の入りのパターンを反映する24時間の周期的な周期に自然に従います。 過度の刺激がこのリズムを乱すと、不眠症、うつ病、気分変動が起こります。 病、統合失調症、または双極性障害を持つ人々は、特に概日リズムのゆがみの影響を受けやすく、体内時計の混乱によって状態が悪化する可能性があります。 強力で目に見える、短波長の光である青色光を遮断することにより、暗い治療は、多くの場合3日以内に身体を自然なリズムに戻すことができます。

空に特徴的な青い色合いを与えると、青色光は468 nmに達する波長で放射されます。 この光は、スペクトル全体の他のどの光よりも多く、眠気の感覚を誘発するホルモンであるメラトニンの体の生成を抑えることができます。 研究によると、メラトニンに対する青色光の悪影響は、概日リズムを変化させ、睡眠能力を低下させる主な要因であることが示されています。 暗黒療法の目標は、数日間、1日少なくとも10時間から12時間青色光を除去し、松果体がメラトニンの体の生産を増加させ、眠りを暗闇と日没に再び関連付けることです。

治療は、光を反射できる表面のない窓のないランプのない部屋で行われることがよくあります。 患者は睡眠を誘発するために、通常は日没の頃に真っ黒に包まれます。 専用の真っ黒な暗い治療室がない場合、患者には、青い光を除去できる黄色のレンズを備えた特別な眼鏡またはゴーグルが与えられます。 目の網膜は、光または光の不在を検出すると、脳の視床下部にメッセージを送信し、身体の睡眠覚醒サイクルを調節するため、光から目を遮断することが重要です。

光線療法のアンチテーゼを考慮して、暗い療法は日光療法と気分を高めるために明るい人工光を使用する光線療法と組み合わせて実践されることがよくあります。 ダークセラピーの候補者には、精神障害のある人だけでなく、時差ぼけに苦しんでいる長距離旅行者や、新生児や夜の食事の要求により体のリズムが妨げられている新しい母親など、軽度のサーカディアンリズム障害に苦しんでいる人も含まれます。 暗い治療は、severe病の場合によく見られるような重度の混乱の場合に、一度に最大14日間投与することができます。 ダークセラピーのユーザーは、不安の軽減、うつ病の解消、精神的な明快さなど、さまざまな利点を報告しています。 一部のユーザーは、処方された抗うつ薬の使用を削減または終了することができます。