最高の背中の痛みの緩和は何ですか？

背中の痛み、特に腰痛は、ほぼ全員が人生のある時点で経験するものです。 幸いなことに、腰痛の緩和に利用できるさまざまな治療法があります。 選択した方法は、痛みの重症度と怪我の性質に依存します。 軽度の痛みはしばしば自宅で治療することができます。より激しい痛みは医師の診察を必要とするかもしれません。 痛みが鋭いまたは重度である場合、片足または両方の足を放射したり、家庭での治療に反応しない場合は、重傷を負う可能性があるため、医療を求める必要があります。 横になって1日か2日を費やす必要があるかもしれません。加熱パッドまたはアイスパックは、あなたの体に最適なものに応じて役立つ場合があります。 暖かいお風呂やサウナで筋肉をリラックスさせると、痛みを和らげることができます。 穏やかなマッサージは、背中の痛みの緩和に最適です。 痛みを緩和するクリームを塗ったり、マッサージオイルを温めたりして、リラックスして何十ものことを容易にすることができます背中の筋肉のイオン。

経口薬は、背中が治癒している間、救済を提供するのにも役立ちます。 最も一般的な市販の治療には、アスピリン、イブプロフェン、アセトアミノフェンなどのアセトアミノフェンが含まれます。 アスピリンとイブプロフェンは抗炎症薬であり、背中の筋肉の腫れを減らすのに役立つ可能性があります。 アセトアミノフェンは、アスピリン製品にアレルギーまたは敏感な場合、痛みの緩和に適しています。 重度または慢性疼痛のために、多くの処方薬が利用可能です。処方鎮痛剤のリスクと利点について医師と話してください。

運動は、背中の筋肉痛に関連する痛みの一部を軽減するのにも役立ちます。 ヨガ、またはその他の穏やかなストレッチエクササイズは、長く座っていることから背中の痛みを和らげることができます。 水泳とウォーキングは、緊張した筋肉を緩め、BACの硬い関節を暖めるのに役立つ穏やかなエクササイズでもありますk。 痛みが深刻な場合、または活動で悪化した場合は、最初に医師や他の医療提供者に会わずに運動を行わないでください。場合によっては、運動は怪我を悪化させる可能性があります。 重傷を負っている場合、運動プログラムはおそらく最初は理学療法士によって監督されます。

もちろん、腰痛が始まる前に腰痛を防ぐことが最良の選択肢です。 腰痛に寄与する最も一般的な要因の2つは、過剰な体重と姿勢が悪いことです。 ストレスは、特に背中と首の上部では、タイトな筋肉にも寄与する可能性があります。 適切な持ち上げ技術を学ぶと、多くの背中の怪我、特に仕事関連の怪我を防ぐことができます。 原則として、身体をできるだけ健康で活動的に保つことは、背中の痛みを防ぐための最良の方法です。