最高の背中の痛みの軽減とは何ですか？

腰痛、特に腰痛は、ほとんどすべての人が人生のある時点で経験するものです。 幸いなことに、背中の痛みを緩和するためのさまざまな治療法があります。 どの方法を選択するかは、痛みの重症度と怪我の性質によって異なります。 軽度の痛みはしばしば自宅で治療できます。 より激しい痛みは医師の診察を必要とするかもしれません。 痛みが激しい場合や激しい場合、片方または両方の足の下に放射状に広がる場合、または在宅治療に反応しない場合は、重傷を負う可能性があるため、医療を受けてください。

安静は、腰痛の緩和のための最も明白で自然な選択です。 1日か2日寝そべる必要があるかもしれません。 体に最適なものに応じて、加熱パッドまたはアイスパックが役立ちます。 温かいお風呂やサウナで筋肉をリラックスさせると、痛みが緩和される場合があります。 腰の痛みを和らげるためのもう1つの優れた選択肢は、優しいマッサージです。 背中の筋肉の緊張を和らげ、緩和するために、痛みを和らげるクリームや温めるマッサージオイルを塗ることができます。

経口薬は、背中が治癒している間も安心します。 最も一般的な市販薬には、アスピリン、イブプロフェン、およびタイレノール®などのアセトアミノフェンが含まれます。 アスピリンとイブプロフェンは抗炎症薬であり、背中の筋肉の腫れを抑えるのに役立ちます。 アセトアミノフェンは、アスピリン製品にアレルギーがあるか、または敏感な場合、痛みを和らげるためのより良い選択です。 重度または慢性の痛みには、多くの処方薬が利用できます。 処方薬の鎮痛剤のリスクと利点について医師に相談してください。

運動は、背中の筋肉痛に伴う痛みの一部を緩和するのにも役立ちます。 ヨガまたはその他の穏やかなストレッチ運動は、長時間座ったままでいると背中の痛みを和らげることができます。 水泳と歩行も穏やかな運動であり、緊張した筋肉を緩め、背中の硬い関節を温めるのに役立ちます。 痛みが激しい場合や活動によって悪化する場合は、医師または他の医療提供者の診察を受けずに運動を行わないでください。 場合によっては、運動により怪我が悪化することがあります。 重傷を負っている場合、運動プログラムはおそらく最初は理学療法士によって監督されます。

もちろん、腰痛が始まる前に予防することが最良の選択肢です。 背中の痛みに寄与する最も一般的な要因の2つは、過剰な体重と姿勢不良です。 ストレスは、特に背中や首の筋肉の緊張にもつながります。 適切なリフティングテクニックを学ぶことで、多くの背中の怪我、特に仕事に関連した怪我を防ぐことができます。 原則として、体をできるだけ健康で活動的に保つことが、腰痛を防ぐ最良の方法です。