不眠症に最適な食べ物は何ですか？

一晩中眠りや眠りにつくのに苦労している人は、不眠症の食物をこの一般的な状態を治療する方法として考慮したいと思うかもしれません。人が必要な残りを得るのを助けるためのいくつかの良い選択は、トリプトファン、マグネシウム、メラトニンを含む食品です。複雑な炭水化物とバナナも良い選択です。これらの成分はすべて、不眠症を使用してそうするために使用することなく眠りにつくのに役立ちます。この成分は、一部の乳製品にも含まれています。つまり、不眠症のために食べ物を探している人は、就寝前にヨーグルト、カッテージチーズ、またはチーズを消費したいと思うかもしれません。それはトリプトファンの源でもあるため、牛乳を飲むことも役立ちます。就寝時の温かい牛乳の古い治療法は、飲み物の暖かさがリリースをするために働いている間にリラックスしている間、飲み物の暖かさがリラックスするのに役立つので、眠りにつくための良い方法でした。眠りに落ちるのを助けるセロトニン

マグネシウムを含む食品は、脳のセロトニン産生の増加にも役立ちます。オヒョウ、ブラックビーンズ、カボチャの種のような食べ物を食べることのポイントを作ることは、不眠症の可能性を減らすのに役立ちます。緑の緑豊かな野菜にはマグネシウムも含まれています。つまり、不眠症に役立ちます。

メラトニンは、植物や動物に自然に見られる物質です。さくらんぼはメラトニンの良い供給源であり、不眠症のための食品のリストに含まれています。 Montmorencyなどのタルトの種類は、眠気を誘発するのに役立つ良い選択です。それは、就寝前にさわやかな飲み物のために水と組み合わせることができる濃縮物として利用できます。

全粒パンや穀物のような複雑な炭水化物も、不眠症の良い食品と考えられています。彼らは、個人が最高の解像度を得るために就寝時間の数時間前に消費されるべきです眠りにつくためのこの戦略からのUlt。全粒小麦に牛乳や七面鳥のサンドイッチを添えた全粒シリアルのようなスナックを持っていると、不眠症に役立ちます。

バナナは、不眠症リストのための食品にも配置する必要があります。この食品にはアミノ酸が含まれており、食べると心を落ち着かせる効果を生み出します。寝る前にバナナを持っていることは、間違いなく落ちたり眠り続けるのに苦労している人を助けることができる軽いスナックです。