ロットバークの方法は何ですか？

ロッテバークメソッド＆レグは、ドイツのバレエダンサーロッテバークによって開発された演習です。ナチスの迫害から逃げた後、バークはイギリスに定住し、女性の棘とコアを強化するために設計された一連のエクササイズを作成し始めました。バークは彼女の背中を負傷し、彼女自身のリハビリテーションを支援する動きを設計しました。

バークはロンドンに女性専用スタジオをオープンし、授業を始めました。 すぐに彼女の生徒たちは自分の体がより強く健康になっていることに気づき始めました。この方法は人気を博し、俳優とダンサーが彼女から学ぶために彼女のスタジオに群がりました。有名人の学生には、1959年にロンドンスタジオをオープンしたときにバーバラストライサンドとジョーンコリンズが含まれていました。

1971年、バークのフォロワーの1人であるリディアバッハがこの方法を改善し、それを米国にもたらしました。今日、ニューヨーク、コネチカット、さらにはビバリーヒルズの周りにロッテバークスタイルのスタジオを見つけることができます。ファッション雑誌は、この方法をACへの方法として頻繁に言及しています強力なしなやかな体をhiveします。

運動レジメンには、1時間のクラスのフレーム内で実行されたダンス、ヨガ、ストレッチ、および強度エクササイズの混合物が含まれています。支持者は、ロッテバークメソッドとレグがより細長い体、ダンサーの体につながると述べています。

この方法は、ロッテバークのポーズに基づいています。腰は押し込まれたままで、腹筋は抱きしめられ、胸が出ています。この位置により、エクササイズはより困難になります。したがって、この運動は徐々に体の強さを高めるのに役立ちます。

この方法では、体の彫刻を支援するために、バレエのバレ、ウェイト、マットを使用します。 Lotte Berk Methods＆Regのフォロワーは、わずか3つの55分間のセッションで、学生が自分の体の結果を見始めることができると述べています。彼らはまた、この方法には腹筋を平らにし、太ももを調整し、腕を締める能力があると言います。 but部を持ち上げるのにも役立ちます。

lotte beRK Method＆Regは、ボディの彫刻と有酸素運動および筋力トレーニングを組み合わせます。また、エクササイザーは自分の体重を抵抗として使用する必要があります。有酸素運動は、体を回復できるようにゆっくりとしたストレッチと交換されます。これは、筋肉の負傷や緊張を避けるのに役立ちます。

公式のロッテバークメソッド＆regスタジオでクラスを受講できない人は、DVDを介して運動レジメンを試すことができます。公式のLotte Berk Method＆Reg DVDには、タイトル Muscle Eats Fat、Basic Essentials、Hip Hugger Abs 、および High Round Assets が含まれます。各DVDは30分間実行され、すべてのフィットネスレベル向けに設計されています。書店やオンラインストアなど、さまざまな商人で購入できます。