ロッテバーク法とは？

ロッテバークメソッド®は、ドイツのバレエダンサーであるロッテバークによって開発されたエクササイズです。 ナチスの迫害を逃れた後、バークはイングランドに定住し、女性の脊椎とコアを強化するための一連の演習を作成し始めました。 バークは彼女の背中を負傷させ、運動を設計して彼女自身のリハビリを助けました。

バークはロンドンに女性専用のスタジオを開設し、授業を始めました。 すぐに彼女の生徒たちは自分の体が強くなり、健康になることに気付き始めました。 この方法は人気を博し、俳優やダンサーは彼女から学ぶために彼女のスタジオに集まりました。 1959年にロンドンのスタジオを開いたとき、有名人の学生にはバーバラストライサンドとジョーンコリンズが含まれていました。

1971年、バークの信奉者の1人であるリディアバッハがメソッドを改良して米国に持ち込み、そこで急速に人気を博しました。 現在、ニューヨーク、コネチカット、さらにはビバリーヒルズ周辺にロッテバークスタイルのスタジオがあります。 ファッション雑誌では、この方法を強力でしなやかな体を実現する方法として頻繁に言及しています。

エクササイズには、1時間のクラスの枠内で実行されるダンス、ヨガ、ストレッチ、筋力トレーニングが含まれます。 支持者は、ロッテ・バーク・メソッド®がより細長い体、つまりダンサーの体につながると述べています。

この方法は、ロッテバークポーズに基づいています。 ヒップは折り畳まれたままで、腹筋は保持され、胸は外に出ます。 この立場により、演習はより困難になります。 したがって、運動は徐々に体の強さを高めるのに役立ちます。

この方法では、バレエバレ、ウェイト、マットを使用して、体の彫刻を支援します。 ロッテバークメソッド®の信者は、わずか3回の55分間のセッションで、生徒は自分の体で結果を見始めることができると述べています。 彼らはまた、この方法には腹筋を平らにし、太ももに調子を整え、腕を締める能力があると言います。 お尻を持ち上げるのにも役立ちます。

ロッテバークメソッド®は、身体の彫刻と有酸素運動および筋力トレーニングを組み合わせたものです。 また、運動者が抵抗として自分の体重を使用する必要があります。 有酸素運動は、体を回復させるためにゆっくりとストレッチを行うことと交換されます。 これにより、筋肉の負傷や緊張を避けることができます。

公式のロッテバークメソッド®スタジオでクラスを受講できない人は、DVDを使用して運動療法を試すことができます。 公式のロッテバークメソッド®DVDには、 筋肉を食べる脂肪、基本的な必需品、ヒップハガーアブス 、 ハイラウンドアセットのタイトルが含まれています。 各DVDは30分間実行され、すべてのフィットネスレベルに合わせて設計されています。 書店やオンラインストアなど、さまざまな商人で購入できます。