視力を改善するのに最適な目の運動はどれですか？

視力を改善するための目の運動が実際によく見える能力に違いをもたらすかどうかはまだ議論の余地がありますが、目の筋肉を強化し、目の疲れから目の疲れを和らげるのに役立ちます。 視力を改善するための最良の目の運動には、通常、目の上で手をカッピングし、数回目を閉じたりまばたきしたり、目の周りのこめかみを優しくマッサージするなどの一連のリラクゼーション運動が含まれます。 さらに、近くにあるものに焦点を合わせてから遠くにあるものに焦点を合わせるなど、目の焦点をすばやく切り替えようとすることも、時々推奨される目の運動です。

視力を改善するための眼球運動は、眼科医の指示の下で行われることがあります。斜視などの特定の視力の問題は、目が交差したり、目がさまよいたりすることを修正します。 この場合、弱い目を強くするために、アイパッチを時々着用することがあります。 他の簡単な目の練習には、たとえば特定の文字のすべての例を見つけるために新聞を検索したり、弱い目の視力を強化するために眼科医が提供する特定のツールを使用することが含まれます。

視力を改善するために目の運動を使用しているほとんどの人は、特定の問題をターゲットにするのではなく、単に全体的な視力を改善したいだけです。 これを行う最良の方法の1つは、1日中コンピューターの画面を見つめるのではなく、一日中目を休めることです。 10〜20分ごとに、コンピューターの画面から目をそらし、天井または遠くの一点を見ます。 これは、他の目のエクササイズと似ています。目のエクササイズでは、何かに厳密に焦点を合わせてから、5〜10秒ごとに遠くにあるものに焦点を合わせます。 さらに、1日を通して目を閉じて、手のひらを目の上にすくって、安静にし、目の疲れを防ぎます。 一部の人々は、目を短く締めると、乾燥を和らげることができると気づきます。

視力を改善するためのその他の目の運動には、円を描くように目を転がすこと、または壁の8の字のパターンをトレースすることが含まれます。 これらは目の筋肉も強化するのに役立ちます。 適切な栄養と十分な睡眠も良好な視力にとって重要です。 これらの眼のエクササイズが視力を大幅に改善することはまずありませんが、現在の視力を維持し、悪化を防ぐのに役立つ可能性があります。 また、眼科医の指導の下で行うと、特定の問題を修正するのに役立ちます。