私が目を覚まし続けるのに役立つ食品はどれですか？

食物は、特に大量に、または炭水化物が豊富な組み合わせで食べると、エネルギーの急増に続いてクラッシュを引き起こす能力を持っています。 朝起きて過ごす必要がある場合、1日の終わりまで終わらせるか、徹夜するかに関わらず、約3時間ごとに少量の赤身タンパク質と健康的な炭水化物を食べるのが最善の策です。 定期的に食べて、体が絶えず消化し、安定した均一な砂糖の流れを血液系に送ります。 これはあなたが警戒心を保つのに役立ちます。

目を覚ましておくには、全粒粉クラッカーと低脂肪チーズ、一握りのナッツとブドウのサービング、または七面鳥のサンドイッチを食べてみてください。 七面鳥を食べると眠気を引き起こすという考えは神話のようです。なぜなら、七面鳥の眠気を引き起こす化合物であるトリプトファンのレベルは、他の肉とほぼ同じだからです。 他のエネルギーを高めるスナックには、ヨーグルト、ピーナッツバター入りリンゴ、果物または野菜入りカッテージチーズが含まれます。 多くの場合、果物は比較的早く血糖値を上げますが、キャンディーや他の甘い食べ物ができるようにクラッシュさせることはないため、目を覚まし続けるのに適しています。

スナックを食べることに加えて、冷たい水をたくさん飲む。 脱水症はあなたを疲れさせ、あなたの心が最も鋭くなるのを防ぎます。 さらに、明らかな理由で、水を飲むと休憩が必要になります。これは、コンピューターや本を見つめているときに目の疲れを防ぐのに役立ちます。 起き上がって簡単に歩き回ることも、水自体の寒さから目を覚ますのに役立ちます。

あなたが目を覚まし続けるのを助けるためにカフェインを飲むことは常に良い選択ではありません。 それはあなたにエネルギーの短いバーストを与えます、それがあなたが必要とするすべてであるならば、オプションです。 ただし、カフェインを大量に摂取すると、通常はエネルギーのクラッシュが遅くなり、翌日は気分が悪くなる可能性があります。 その後のクラッシュはさらに速く発生するため、シュガーはさらに悪い選択です。 カフェインと砂糖の両方が、1、2時間目を覚まし続けるのに役立つかもしれませんが、長期的な影響を考慮してください。

適切な食べ物を食べることは、起きていることの一部にすぎません。 同様に定期的に移動する必要があります。 頻繁に休憩をとってください。目の疲れと長時間同じ位置に座っていると、眠気を引き起こす可能性があります。 健康に良い食べ物を食べて必要なエネルギーを与えたり、水分補給のために水を飲んだり、休憩を頻繁に取って仕事を終わらせるのに十分な心を保つなど、目を覚まし続けるための戦略を立てます。