どの食べ物が私が目を覚まし続けるのを助けることができますか？

食品には、特に大部分や炭水化物が豊富な組み合わせで食べた場合、エネルギーのラッシュに続いてクラッシュをもたらす能力があります。目を覚まし続ける必要がある場合は、1日の最後の半分を乗り越えるか、徹夜している場合でも、3時間ごとに少量の無駄のないタンパク質と健康的な炭水化物を食べることが最善です。定期的に食べて、あなたの体が常に消化し、安定した、さらには砂糖の流れを血液系に供給します。これは、目を覚まし続けるために、

を目覚めさせるために、低脂肪チーズ、ブドウの添えた小さなナッツ、または七面鳥のサンドイッチの半分のナッツで全粒小麦のクラッカーを食べてみてください。七面鳥を食べると眠気を引き起こすという考えは、眠気を引き起こす化合物であるトリプトファンのレベルが他の肉とほぼ同じであるため、神話のように見えます。その他のエネルギーブーストスナックには、ヨーグルト、ピーナッツバターを添えたリンゴ、果物や野菜のカッテージチーズが含まれます。果物はしばしばですそれはあなたの血糖値を比較的迅速に高めるので、あなたが目を覚まし続けるのを助けるための良い選択ですが、キャンディーや他の砂糖のような食べ物ができる方法をクラッシュさせない。

スナックを食べることに加えて、冷たい水をたくさん飲んでください。脱水はあなたを疲れさせ、あなたの心が最も鋭くなるのを防ぐことができます。さらに、飲料水は、明らかな理由でより多くの休憩をとることを余儀なくされます。立ち上がって簡単に歩き回ることも、水自体の寒さと同様にあなたを目覚めさせることができます。

カフェインを飲むことは、目を覚まし続けるのを助けるための良い選択ではありません。それはあなたにエネルギーの短いバーストを与えます。これはあなたが必要とするすべてであればオプションです。しかし、大量のカフェインを消費すると、通常、エネルギーが後で衝突し、翌日に気分が悪くなる可能性があります。砂糖はさらに悪い選択ですeその後のクラッシュはさらに速く発生します。カフェインと砂糖の両方が1時間か2時間目を覚まし続けるのに役立つかもしれませんが、長期的な影響を必ず考慮してください。

適切な食べ物を食べることは、目を覚まし続けることの一部にすぎません。定期的に動き回る必要があります。目の緊張と長い間1つの位置に座っていると、頻繁に休憩してください。必要なエネルギーを与えるために健康的な食べ物を食べること、水分補給を維持するために水を飲むことを含む目を覚まし続ける戦略を作成し、仕事を成し遂げるのに十分な鋭い休憩をとるために頻繁に休憩します。