오픈 워터 수영의 이점은 무엇입니까?

수영의 모든 이점은 수영 선수를 오픈 할 수 있으며, 일부 수영 선수들은 특히 추운 날씨에 야외 수영에 추가적인 이점이 있다고 주장합니다. 일반적으로 수영은 심혈관의 상당한 이점이 있으며, 오픈 워터 수영은 종종 다른 수준의 저항과 강도를 더합니다. 그러나 오픈 워터 수영 프로그램을 시작하기 전에 약간의 위험이 있기 때문에 의사와 논의하는 것이 좋습니다.

수영은 심박수를 높이고 심장 컨디셔닝의 훌륭한 형태입니다. 또한 근육 강도를 높이고 체력을 제공합니다. 정기적 인 수영, 특히 장거리에 걸쳐 사람들을 더 강하고 더 적합하게 할 수 있습니다. 운동 선수는 수영을 크로스 훈련 도구로 사용하여 체력을 개발하고 운동 루틴을 변경할 수 있습니다.

이 형태의 운동은 또한 달리기, 에어로빅 및 기타 토지 기반 운동과 같은 충격 스트레스를 유발하지 않습니다. 수영은 뼈와 관절에서 더 쉽고 이것은 Condi에 기여합니다.수영의 영향. 사람들이 강, 호수 및 바다와 같은 야외 물에서 수영하는 오픈 워터 수영은 이러한 모든 이점을 제공합니다. 또한 개방형 물에는 종종 저항을 제공 할 수있는 전류가 있습니다. 이것은 근력과 톤을 증가시킵니다.

어떤 사람들은 열린 물 수영을 냉수 수영으로 말하며, 열린 물 몸체가 수영장처럼 온도가 제어되지 않으므로 상당히 추워 질 수 있다는 사실을 언급합니다. 지지자들은 냉수에서 규칙적인 수영이 몸을 조건하여 순환을 개선하고 면역계를 향상 시킨다고 생각합니다. 오픈 워터 수영 선수에 대한 연구는 냉수에 적응하는 것이 일부 건강상의 이점을 제공한다는 생각을 뒷받침하는 것 같습니다.

오픈 워터 수영은 자전거 타기, 달리기 및 수영을 결합한 운동 행사 인 트라이 애슬론의 일부입니다. 독립형 수영 행사도 있습니다. 둘 다 꺼져 있습니다다양한 신체 체력을 가진 사람들을 위해 다양한 강도와 길이가 있습니다. 수영 대회 또는 트라이 애슬론 준비는 피트니스 목표를 설정하고 몸매를 유지하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

오픈 워터 수영에 관심이있는 사람들은 몇 가지 안전 팁을 염두에 두어야합니다. 친구와 함께 수영하는 것이 좋습니다. 또한 사람들은 냉수 수영으로 바로 뛰어 들지 않아야합니다. 냉수에 적응하지 않은 개인은 스스로 심하게 다칠 수 있습니다. 추위로부터 충격을받는 심장 마비와 물 흡입 위험이 있습니다. 따뜻한 달에 온화한 바닷물에서 수영을 시작하고 몸을 감기에 따라 천천히 조절하는 것이 좋습니다. 냉수 수영에서는 따뜻한 의복이 수영 직후에 바로 갈아 입을 수 있어야합니다.