오픈 워터 수영의 장점은 무엇입니까?

수영의 모든 장점은 오픈 워터 수영 선수가 이용할 수 있으며, 일부 수영 선수는 야외에서, 특히 추운 날씨에 수영하는 경우 추가적인 이점이 있다고 주장합니다. 일반적으로 수영은 심혈관에 상당한 이점이 있으며, 오픈 워터 수영은 종종 다른 수준의 저항과 강도를 추가합니다. 그러나 오픈 워터 수영 프로그램을 시작하기 전에 약간의 위험이 있으므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

수영은 심박수를 높이고 훌륭한 형태의 심장 조절입니다. 또한 근력을 높이고 체력을 향상시킵니다. 장거리 수영, 특히 장거리 수영은 사람들을 더 강하고 더 적합하게 만들 수 있습니다. 운동 선수는 수영을 체력을 개발하고 운동 루틴을 변화시키기 위해 교차 훈련 도구로 사용할 수 있습니다.

이러한 형태의 운동은 달리기, 에어로빅 및 기타 육상 운동과 같은 충격 스트레스를 생성하지 않습니다. 뼈와 관절에서 수영이 더 쉬워 수영의 컨디셔닝 효과에 기여합니다. 사람들이 강, 호수 및 바다와 같은 실외 수역에서 수영하는 개방형 수영은 이러한 모든 이점을 제공합니다. 또한, 열린 물에는 종종 저항을 제공 할 수있는 전류가 있습니다. 이것은 근력과 색조를 증가시킵니다.

일부 사람들은 개방 수역을 냉수 수영이라고하며 개방 수역은 수영장과 같이 온도가 제어되지 않으므로 상당히 추울 수 있다는 사실을 언급합니다. 지지자들은 냉수 상태에서 규칙적으로 수영하면 몸이 순환되어 혈액 순환이 개선되고 면역 체계가 강화된다고 생각합니다. 오픈 워터 수영 선수에 대한 연구는 냉수에 적응하는 것이 건강상의 이점을 제공한다는 생각을 뒷받침하는 것 같습니다.

오픈 워터 수영은 트라이 애슬론의 일부이며, 자전거 타기, 달리기 및 수영을 결합한 운동 경기입니다. 독립형 수영 행사도 있습니다. 둘 다 다양한 수준의 체력을 가진 사람들을 위해 다양한 강도와 길이로 제공됩니다. 수영 대회 나 트라이 애슬론을 준비하는 것은 피트니스 목표를 설정하고 몸매를 유지하는 좋은 방법입니다.

오픈 워터 수영에 관심이있는 사람들은 몇 가지 안전 정보를 명심해야합니다. 친구와 함께 수영하는 것이 좋습니다. 또한 사람들은 냉수 수영에 뛰어 들어서는 안됩니다. 냉수에 적응하지 않은 개인은 심각한 부상을 입을 수 있습니다. 추위에 충격을 받으면 심장 마비와 물 흡입의 위험이 있습니다. 따뜻한 달에 온화한 물에서 수영을 시작하고 천천히 몸을 차갑게 조절하는 것이 좋습니다. 차가운 물에서 수영 할 때는 수영 후 즉시 따뜻한 옷을 갈아 입어야합니다.