수영 운동의 장점은 무엇입니까?

수영 운동은 주로 전신 토닝과 동시에 심혈관 운동을 제공하기 때문에 유익합니다. 또한 관절에 부담이 거의 없거나 전혀없는 운동을 찾는 사람들에게 매우 유익합니다. 이러한 이유로, 수영은 모든 연령대, 심지어 노인들에게도 훌륭한 일반 운동 계획이 될 수 있습니다.

물의 저항은 수영 운동으로 인한 근육 토닝의 많은 이점을 제공합니다. 유익한 근육 그룹 중에는 등, 가슴, 팔, 어깨, 복부, 허리, 사타구니, 다리 및 엉덩이가 있습니다. 트렁크 지역은 수영 선수를 물로 밀어내는 데 필요한 약간의 비틀림 동작으로 운동을합니다.

올바르게 운동하면 수영 운동으로 인해 많은 칼로리가 소모되어 체중 감량으로 이어질 수 있습니다. 그것은 실제로 모든 기술에 있으며 일부 수영 스트로크는 수행하기 어려울 수 있습니다. 좋은 수영 운동은 틀림없이 걷기 또는 달리기보다 더 많은 기술이 필요합니다.

수영 운동을 최대한 활용하려면 일정한 균형이 필요합니다. 일부 수영 선수들은 좋은 기술이 부족하여 빨리 피곤해집니다. 다른 수영 선수들은 충분한 칼로리를 소비하지 못할 정도로 숙련되어 있습니다. 숙련 된 수영 선수는 체중 감량을 계속하려면 운동을 더 길고 어렵게 만들어야합니다.

수영 선수의 어깨와 같은 부상이 수영 중에 발생할 수 있지만 부상의 가능성은 다른 스포츠보다 훨씬 적습니다. 이것은 주로 물이 몸을 지탱하고 달리기와 다른 스포츠 에서처럼 관절에 마모가 많지 않기 때문입니다. 같은 이유로, 다른 스포츠 부상에서 회복하면서 수영 운동을 사용할 수 있습니다.

심박수를 올릴 수있는 잠재력을 가진 수영은 또한 심혈관 운동에 좋습니다. 좋은 유산소 운동을하려면 일반적으로 심박수를 높이고 최소 20 분 동안 유지해야합니다. 수영 운동을하고 싶은 사람은 나이에 맞는 목표 심박수를 확인하고 그 범위 내에서 일해야합니다.

수영 운동은 전반적인 건강상의 이점을 제공합니다. 일주일에 적어도 3 일은 약 30 ~ 60 분의 운동이 필요합니다. 규칙적인 운동 요법은 고혈압, 당뇨병, 뇌졸중 및 심장병과 같은 특정 건강 위험이나 질병을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

수영 운동의 일부 이점은 신체 운동을 뛰어 넘습니다. 수영은 수영 클럽이나 운동 그룹을 통해 새로운 친구를 사 can 수 있습니다. 또한 수영은 자기 훈련, 시간 관리 및 목표 설정 및 달성과 함께 제공되는 성취감을 도울 수 있습니다.

수영은 또한 적은 금전적 투자가 필요한 활동입니다. 비싼 운동화와 브랜드 운동복으로 가득 찬 옷장은 필요하지 않습니다. 수영복 만 있으면됩니다. 고글, 핀 및 기타 액세서리는 옵션입니다. 수영장을 무료로 이용할 수없는 경우 가장 큰 비용은 전문 체육관과 같은 수영장이있는 시설의 회원 자격 일 수 있습니다.

모든 피트니스 프로그램과 마찬가지로 현실적이지만 도전적인 목표를 설정하는 것이 가장 좋습니다. 수영 운동 요법을 시작하는 사람은 지구력과 힘을 키울 시간을 주어야합니다. 수영 요법을 시작하기 전에 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다.