다른 유형의 명상 수업은 무엇입니까?

명상은 이완과 인식을 발전시키기 위해 사고의 마음을 고요하게하는 훈련입니다. 동 종교와 철학에 뿌리를두고 수천 년 동안 전 세계에서 활동 해 왔습니다. 불교와 힌두교에는 명상을 통합하여 영적인 깨달음을 얻는 많은 가르침이 있습니다. 유대교, 기독교 및 천주교도기도를 통해 다른 유형의 명상을 사용합니다. 호흡 기술, 안내 이미지, 만트라 명상, 차크라 명상 및 사물에 대한 집중과 같은 다양한 유형의 명상 교육이 있습니다.

호흡 명상 교육 기법은 일반적으로 실무자에게 가장 간단하고 쉬운 것으로 간주됩니다. 그들은 마음 속의 떨리는 생각을 침묵시키는 방법으로 호흡의 인식에 초점을 맞 춥니 다. 이것은 흡입과 호기를 세거나 호흡의 움직임에 집중하여 수행 할 수 있습니다. 움직이는 호흡 기술의 예는 왼쪽 콧 구멍으로 흡입하고 오른쪽 콧 구멍을 통해 내뿜거나 호흡을 신체의 특정 영역에 집중시키는 것입니다. 이는 명상 치유에도 사용될 수 있습니다.

안내 이미지 명상 명령은 일반적으로 명상 개업의가 아닌 사람이 읽은 스크립트를 사용합니다. 이완과 창의적인 시각화를 사용하여 실무자가 내부 여정에 참여합니다. 이 유형은 때때로 최면 및 통증 관리 기술에 사용됩니다. 스트레스 해소를 돕기 위해 평화로운 위치를 시각화하거나 정서적 상처를 치유하기 위해 외상 경험을 다시 방문하는 등 다양한 방법으로 연습 할 수 있습니다.

만트라 명상 교육은 보통 반복적 인 소리 진동을 사용하여 마음을 고요하게하고 마음을 열어 더 높은 수준의 의식을 얻는 것을 말합니다. 때때로 종과기도 사발은 "사랑"또는 "옴"과 같은 언어 적 만트라와 함께 사용됩니다. 이러한 유형의 명상 연습의 배경에 대한 믿음은 특정 톤 진동이 물리적, 정신적 및 영적 치유 효과를 가질 수 있다는 것입니다.

다른 차크라에 집중하는 것은 명상 교육의 또 다른 형태입니다. 신체에는 일곱 개의 주요 차크라 또는 미묘한 에너지 센터가 있으며, 많은 형태의 요가는 신체 및 명상, 또는 연습의 일부인 사바 사나 에서 사용합니다. 그들은 일반적으로 안내 명상이며, 실무자들은 특정 색상 속성과 시각화를 사용하여 해당 차크라 영역에 호흡과 마음을 집중시킵니다. 예를 들어, 사람이 심장 차크라를 묵상 할 때 가슴 중앙에 에너지를 집중시키고 해당 지역의 녹색 물레를 시각화합니다.

보다 고급의 명상 교육은 때때로 눈에 초점을 맞춘 물체를 사용합니다. 양초가 일반적으로 사용되며, 실무자는 촛불의 불꽃을 오랫동안 바라 보면서 마음을 깨끗하게하려고합니다. 목표는 불을 따라 가지만 마음이 방황하지 않도록 관찰의 질에 초점을 유지하는 것입니다. 실습은 단순히 인식과 경보를 구축하기위한 것이기 때문에 일반적으로 대상이 무엇인지는 중요하지 않습니다.