너무 많은 물을 마시는 것이 건강에 해롭거나 심지어 위험한 것일 수 있습니까?

너무 많은 물을 마시는 것은 위험 할 수 있으며 치명적입니다. 이것은 충분한 수분을 섭취해야한다고 다이어트를하는 운동 선수 나 운동 선수에게 놀라운 일이 될 수 있습니다. 물을 너무 많이 마셔서 발생하는 증상을 물 중독이라고합니다. 응급 의료 상황을 신속하게 유발할 수있는 몇 가지 가능한 효과가있을 수 있습니다.

대부분의 사람들은 하루에 6-8 잔의 물을 마시는 것이 안전하지만, 다이어트를하는 사람이나 운동 선수는 더 많이 마시면서 더 우위를 점할 수 있습니다. 특히 마라톤 선수와 같은 고성능 운동 선수는 과음 할 수 있습니다. 이것은 신체 전해질의 불균형을 초래할 수 있습니다. 물이 너무 많으면 나트륨 화합물과 같은 전해질이 빨리 고갈 될 수 있습니다.

나트륨이 고갈되면 세포 내부에 너무 많은 물을 빠르게 섭취합니다. 저 나트륨 혈증이라고하는이 나트륨 고갈은 세포에 대한 추가 압력으로 인해 또는 침수 된 세포 내의 압력으로 인해 세포를 파열시킬 수 있습니다. 신체의 여러 부분에서 세포가 파열됨에 따라 특정 증상이 빠르게 나타납니다. 심한 구토와 구역질이 흔합니다. 뇌가 부어 오면서 두통이 발생할 수 있습니다. 사람은 혼란 스럽거나 혼란 스러울 수 있습니다.

증상이 진행되며 발작 및 혼수 상태가 포함될 수 있습니다. 치료받지 않은 사례는 사망을 초래할 수 있으며 그 결과로 이어졌습니다. 2005 년 Michael Carrington의 사망을 초래 한 캘리포니아 치코의 끔찍한 사건은 너무 많은 물을 마시는 직접적인 결과였습니다. 또한 캐링턴은 매우 추운 지하실에서 운동을 수행해야했습니다. 그의 죽음은 물 중독으로 인한 심부전으로 기록되었습니다.

주자들은 너무 많은 물을 빨리 마시면서 무너졌습니다. 일부 스포츠 음료는 액체를 대체 할 때 전해질을 대체합니다. 그러나“스포츠 음료”로 판매되는 모든 음료가 동등한 것은 아닙니다. 일반적으로 의사는 스포츠에서 경쟁 할 때 어떤 음료가 가장 좋은지 말할 수 있습니다. 또한 러너는 갈증보다 앞서 갈증이있을 때 술을 마시는 것이 좋습니다. 이것은 대부분의 전해질 대체 음료가 여전히 물보다 더 나은 선택이지만, 갈증을 충족시키기 위해 과도한 양으로 소비 될 수 있지만, 많은 경우 유체 섭취를 필요한 양으로 줄이는 데 도움이됩니다.

일반적으로 너무 많은 물은 신장이 한 시간 안에 처리 할 수있는 것보다 많이 소비되는 물로 정의됩니다. 매우 건강한 신장은 한 시간에 약 30 온스 (약 .9 리터)의 물을 처리 할 수 ​​있습니다. 신장 문제가 있거나 신장이 하나 뿐인 사람은 의사의 지시에 따라 마시지 않아야합니다.

건강한 신장을 가진 사람은 신장이 처리 할 수있는 것의 약 2 ~ 3 배를 마셔서 물 중독을 일으킬 수 있습니다. 신장 문제가 있거나 신장이 하나 인 사람의 경우 너무 많은 물이 권장량보다 1 ~ 2 온스로 정의 될 수 있습니다.

건강한 신장을 가진 사람들은 한 시간에 두 컵의 물을 마시는 것이 완벽하게 안전해야하며, 다이어트를 위해서는 한 시간에 한 컵이라도 충분한 물을 섭취해야합니다. 그러나 물을 빠르게 연속해서 너무 많이 마시는 것은 치명적일 수 있으므로 피해야합니다.