오트밀은 실제로 콜레스테롤을 낮추나요?

오늘날 시스템에서 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 건강한 방법에 대한 많은 관심이 있습니다. 귀리로 만든 곡물에 대한 많은 광고는 신체에서 과도한 콜레스테롤을 씻어 내고 콜레스테롤 수치를 수용 가능한 범위로 되돌릴 수 있다고 주장합니다. 사실 오트밀은 높은 수준의 LDL 또는 나쁜 콜레스테롤을 다루기위한 최고의 자연 요법 중 하나입니다.

콜레스테롤을 낮추는 오트밀의 비밀은 곡물의 섬유 함량과 관련이 있습니다. 가용성 섬유, 특히 베타 글루칸은 장에서 콜레스테롤의 흡수 속도를 억제하는 데 도움이됩니다. 결과적으로 LDL 콜레스테롤이 시스템을 막고 오랜 시간 동안 몸에 남을 수있는 기회가 적습니다.

정확히 어떤 유형의 오트밀 또는 귀리 제품이 가장 효과적인지에 대한 의견 차이가 있지만, 성분으로 오트밀을 사용하는 음식이 콜레스테롤 L을 가져 오는 데 도움이 될 것이라는 일반적인 합의가 있습니다.균형 잡힌 범위로 돌아갑니다. 롤링 또는 강철지면 귀리는 많은 사람들이 최선의 선택으로 간주됩니다. 그러나 즉시 오트밀 한 그릇을 섭취하거나 차가운 오트밀 시리얼을 즐기는 것이 긍정적 인 영향을 미칠 것이라는 증거도 있습니다.

사람들이 달리기를 할 때 아침 식사 음식으로 사용하는 경향이 있거나 간식이 빠른 간식으로 원인을 도울 수있는 설탕 오트밀 막대도 아침 식사 음식으로 사용하는 경향이 있습니다. 물론,이 달콤한 간식의 칼로리 함량은 더 높으며, 가공 된 설탕은 혈당 수치를보고있는 사람들에게는 좋은 선택이 아닙니다. 더 나은 옵션은 바나나 조각이 달린 귀리 시리얼을 즐기는 것입니다. 전체 섬유 함량을 높이고 신체에서 LDL 콜레스테롤 제거를 향상시킬 수 있습니다.

일일 다이어트에 귀리 곡물을 더 많이 넣는 재미있는 방법은 표백 된 밀가루 제품이 아닌 지상 귀리로 만든 밀가루를 사용하는 것입니다. 베이킹 파우더 추가D 오트밀 가루에 소량의 베이킹 소다를 사용하면 피자 크러스트, 파이 크러스트 및 구운 식품과 같은 품목을 준비 할 수 있습니다.

많은 사람들이 Quaker & Reg와 같은 상업용 귀리 제품을 사용하기로 선택합니다. 오트밀 또는 유사한 잘 알려진 브랜드 인 다른 사람들은 모든 유형의 감미료 나 방부제가없는 귀리 제품을 사용하기로 선택합니다. 설탕 및 방부제가없는 귀리 제품은 일반적으로 건강 식품점 및 유기농 식품 시장에서 발견됩니다.