오트밀은 실제로 콜레스테롤을 낮추는가?

오늘날 시스템에서 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 건강한 방법에 대한 많은 관심이 있습니다. 귀리로 만든 곡물에 대한 많은 광고는 과도한 콜레스테롤을 신체에서 플러시하여 콜레스테롤 수치를 허용 가능한 범위로 완화시킵니다. 사실 오트밀은 높은 수준의 LDL 또는 나쁜 콜레스테롤을 치료하기위한 최고의 자연 요법 중 하나입니다.

콜레스테롤을 낮추는 오트밀의 비결은 곡물의 섬유질 함량과 관련이 있습니다. 가용성 섬유, 특히 베타 글루칸은 장에서 콜레스테롤의 흡수 속도를 억제하는 데 도움이됩니다. 결과적으로 LDL 콜레스테롤이 시스템을 방해하고 신체에 오래 머무를 가능성이 적습니다.

오트밀 또는 귀리 제품의 유형이 가장 효과적인 지에 대해서는 약간의 의견 차이가 있지만, 오트밀을 성분으로 사용하는 음식은 콜레스테롤 수치를 균형 잡힌 범위로 되 돌리는 데 도움이 될 것이라는 일반적인 동의가 있습니다. 압연 또는 강철 연삭 귀리는 많은 사람들에게 최고의 선택으로 간주됩니다. 그러나 인스턴트 오트밀 한 그릇을 섭취하거나 차가운 오트밀 시리얼을 즐기는 것조차도 긍정적 인 영향을 줄 것이라는 증거도 있습니다.

사람들이 달리거나 빠른 간식을 먹을 때 아침 식사 음식으로 사용하는 설탕이 든 오트밀 바조차도 원인을 도울 수 있습니다. 물론, 이러한 단맛을 낸 간식의 칼로리 함량은 더 높으며, 가공 된 설탕은 혈당 수치를보고있는 사람들에게는 적합하지 않습니다. 더 좋은 옵션은 바나나 조각으로 귀리 시리얼을 먹는 것입니다. 이것은 전반적인 섬유질 함량을 높이고 신체에서 LDL 콜레스테롤의 제거를 향상시킵니다.

더 많은 귀리 곡물을 매일 식단에 섭취하는 한 가지 재미있는 방법은 표백 된 밀가루 제품보다는 가루 귀리로 만든 밀가루를 사용하는 것입니다. 오트밀 가루에 베이킹 파우더와 소량의 베이킹 소다를 추가하면 피자 크러스트, 파이 크러스트 및 구운 제품과 같은 항목을 준비 할 수 있습니다.

많은 사람들이 Quaker & Reg; 오트밀 또는 이와 유사한 잘 알려진 브랜드는 다른 유형의 감미료 또는 방부제가없는 귀리 제품을 사용하도록 선택합니다. 무설탕 및 무방 부 귀리 제품은 일반적으로 건강 식품 상점과 유기농 식품 시장에서 찾을 수 있습니다.