부풀어 오른 느낌을 어떻게 피할 수 있습니까?

식이 요법에서 가스 생산 식품을 생략하고 식품을 철저히 씹고 알코올 소비를 제한하는 등 부풀어 오른 느낌을 피하는 몇 가지 방법이 있습니다. 소화 불량 및 팽만감의 가능성을 제거하거나 줄이려면 튀긴 음식 섭취와 지방이 많은 사람들을 제한하십시오. 수분 유지 및 팽만감과 관련된 증상을 피하기 위해 나트륨을 줄이려면 시도 할 수 있습니다. 과도한 소금은 체액 보유에 영향을 미치는 것으로 알려져 있으며, 종종 부풀어 오른 느낌을 줄 수 있습니다.

종종, 고통스러운 팽만감은 제대로 소화되지 않은 음식으로 인해 발생할 수 있습니다. 이것을 피하는 간단한 방법은 시간을내어 앉아서 ​​천천히 식사를 소비하는 것입니다. 달리기를 먹고, 말하는 동안 먹고, 단순히 너무 빨리 먹으면 뱃속과 장에 정착하는 갇힌 공기에 기여할 수 있습니다. 이것은 부풀어 오른 느낌과 불편 함을 유발할 수 있습니다.

중요한 것처럼 어떤 음식이 당신에게 가장 어려움을 일으키는 지 아는 것입니다. 일부 개인의 경우 CE감귤류 나 멜론은 과도한 장 가스를 생성하여 개인이 부풀어 오르고 불편하다고 느낄 수 있습니다. 브로콜리와 양배추도 범죄자가 될 수 있습니다. 특정 음식을 먹은 후 느끼는 느낌에주의를 기울여서 피하거나 더 적은 양을 소비 할 수 있습니다.

과식, 특히 풍부하고 무거운 음식의 경우 과식은 동일한 반응을 일으킬 수 있습니다. 식사 시간에 부풀어 오른 느낌을 피하려면 부분 섭취량을 제한하십시오. 건강에 좋은 음식 그룹 사이에서 선택을 소비하고 나누는 데 필요한 올바른 부분 크기를 시각화하십시오. 많은 부분 크기는 산 생성을 증가시킬 수 있으며, 이는 종종 식사 후 과도하게 팽창을 느낄 수 있습니다.

종종 부풀어 오른 느낌을 피하는 가장 간단한 방법은 인생의 스트레스 요인을 줄이는 것입니다. 지나치게 스트레스를 받으면 건강에 해로운 식습관으로 이어질 수 있으며 궁극적으로 소화 시스템의 자연 균형을 방해 할 수 있습니다. 배우다긴장 기술과 긴장이없는 편안한 분위기에서 음식을 섭취하십시오. 좋은 규칙은 특히 긴장감을 느끼거나 스트레스를받을 때 식사를 피하는 것입니다.

정기적으로 부풀어 오른 느낌을 피하기 위해 할 수있는 또 다른 일은 프로 바이오 틱 보충제를 복용하는 것을 고려하는 것입니다. 프로바이오틱스는 장관이 정기적으로 필요한 "친절한"박테리아의 공급을 보충함으로써 자연스럽게 소화를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또는 콜론 클렌징 제품을 사용하면 혜택을 볼 수 있습니다. 지역 약국에서 이러한 자연 요법을 찾을 수 있습니다. 결장 정화는 내장에 쌓인 신체의 유해한 독소와 체액을 제거 할 수 있으므로 부풀어 오른 느낌을 제거합니다.

위의 제안을 시도한 후에도 여전히 부풀어 오른 느낌을 피하기위한 해결책이 필요합니다. 가끔 사용할 수있는 약물이 있습니다. Simethicone과 같은 항 가스 성분을 포함하는 팽만감 요법은 약간의 구호를 제공 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 피할 수 있습니다특정 음식을 섭취하기 전에 가스를 예방하고 팽만감을 느끼기 위해 효소가 포함 된 보충제를 복용함으로써 부풀어 오른 느낌. 모든 약물은 지시에 따라 사용해야합니다.